Najděte, co vás rozvíjí
Největší chybou, kterou lidé při vytváření „seznamů slibů“dělají, je volba špatného cíle, “říká Tylen Midaner, autor knihy Coach Yourself to Success. - Nikdy nepřidávejte na seznam úkolů, které jste loni vyslovili, ale nedosáhli jste jich. Už jsou mrtví. “Například neosobně vyjádřený cíl „hubnutí“vrhá velkou zátěž na svědomí milionů lidí na světě. Tylen vám radí zkusit jiný způsob řešení problému: pokud jste po mnoho let nebyli schopni dosáhnout žádného úspěchu při hubnutí při dietě, přistupujte k úkolu z druhé strany. „Přihlaste se do běžeckého klubu, kde se skupina připravuje na maraton, nebo se přihlaste na tanec, takže vaším konečným cílem je soutěžit,“radí.
Vytvořte chytrý plán
Pochopte a zapište si bod po bodu, co opravdu musíte udělat, abyste se posunuli ke svému cíli. Možná budete muset vstávat o hodinu dříve, abyste drželi krok s hodinami jógy před prací. Můžete si také vyhradit jeden nebo dva dny v týdnu, kdy se zúčastníte osobního sezení s trenérem v tělocvičně, který upraví vaši techniku a pomůže vám dosáhnout pokroku ve cvičení.
Musíte si představit, jak budete následovat cíl. Najděte si pro vás důležité činnosti jasné místo ve své každodenní rutině, vytvořte systém, který se pro vás stane zvykem. Tímto způsobem můžete sledovat změny a vidět způsoby, jak opravit chyby.
Po malých krocích
„Pokud svůj cíl rozdělíte na mikrocíle, je snazší zvládnout cestu do cíle, cíl se bude zdát dosažitelnější,“říká Christa Wagner, profesionální organizátorka. Příliš vysoké cíle nám někdy připadají iluzorní. Aby člověk nepřemýšlel o tom, jak k nim přistupovat, raději je odloží na neurčitou budoucnost.
Chcete-li skutečně pochopit, jak můžete své problémy vyřešit, stanovte jim časový rámec. Vytvořte plán: například rozdělením roku na čtvrtiny a stanovením „milníků“na konci každého měsíce. Jasně načrtněte úkoly, na kterých musíte každý týden pracovat.
Dostat podporu
Je velmi důležité získat něčí podporu. Nejlepší je, když jsou to stejně smýšlející lidé. Například se přihlaste k odběru skupiny sociálních médií ve svých lekcích protahování, abyste sledovali pokrok ostatních studentů a motivovali se k ještě lepším výsledkům. Spojte se s trenérem, který vám může poradit, pokud cítíte náladu v tréninku nebo máte problémy se stravou. Nakonec se podělte o své obavy s přítelem, který bude nejen poslouchat vaše obavy, ale také bude vědět, že usilujete o důležitý cíl pro vás. Bude se také moci radovat z vašich úspěchů v lepší den. Hlavní věcí je být extrémně upřímný jak sám se sebou, tak s těmi, kterým důvěřujete svým pocitům, když mluvíte o práci na sobě.
Držte prst na pulsu
Mnoho lidí považuje za vhodné, když neustále vidí před očima seznam cílů. Pokud seznamy pověsíte na zeď v bytě nebo na počítači v práci, budete je znovu číst tak či onak. Budete moci analyzovat záznamy, provádět jejich úpravy a obecně zjistit, jak se věci mají.
Pro některé je ideálním způsobem, jak se motivovat, vytvářet „tabule přání“vizualizací vašich cílů pomocí fotografických koláží, výstřižků z časopisů a krátkých poznámek o tom, čeho chcete dosáhnout. To na podvědomé úrovni pomáhá získat energii k pohybu směrem k cíli.
Povzbuďte se
V ohni motivace musíte pravidelně házet „palivové dřevo“pobídek. Na konci čtvrtletí můžete strávit víkend v lázeňském hotelu a na konci každého měsíce je zvykem navštívit kosmetičku nebo kosmetický salon, pokud jste na správné cestě ke svému cíli. To vám nejen dodá energii, ale také prospěje vašemu zdraví.
Například pokud je vaším cílem zhubnout 20 kilogramů, nemusíte na oslavu svého celkového úspěchu čekat až do hořkého konce. Oslavte malá vítězství: prvních 5 kilogramů „utracených“, tónované a silné nohy, omlazená tvář, zářivá pokožka atd. - to vše jsou úžasné výsledky, které se projevují v procesu hubnutí. Hlavní věcí je oslavovat vítězství bez poškození zdraví (sklenka vína neublíží, ale neomezená alkoholová párty s dostatkem jídla zjevně nezanechá nejlepší vzpomínky a přetíží tělo).
Chcete-li skutečně sledovat své cíle, přestaňte žít v iluzorním světě a neustále hledejte výmluvy pro své slabosti nebo neúspěchy. Pamatujte, že jediný člověk na světě, který je zodpovědný za vás, za vaše proměny a za váš budoucí život obecně, jste vy. Začněte se měnit hned teď - budete to milovat!
