Osobní trenér řekl britskému online portálu Daily Mail nejen o účinném cvičení, ale také se podělil o rady, jak jej kombinovat se speciální dietou, která výsledky jen zlepší.
Podle Nadie, aby se tónování hrudníku a napnutí kůže dekoltu, pokuste se "dělat" procházky na rukou. Chcete-li cvičit, postavte se na vysoké prkno s rukama na šířku ramen. Tělo by mělo být natažené v přímé linii, břicho a hýždě by měly být vtažené, nohy by měly být rovné, hlava by neměla být skloněna dolů. Poté, aniž byste ohýbali lokty, „udělejte krok do strany“nejprve jednou rukou, potom druhou. Vydržte sekundu a poté se vraťte do výchozí polohy. Nezapomeňte dýchat. Začněte 3 sadami po 15 opakováních.
Odborník vysvětluje, že toto cvičení nejen utáhne hrudník, ale také zpevní paže a posílí svaly pánve, nohou a dolní části těla. Fairweather navíc doporučuje zahrnout červené fazole jako zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny, lososa bohatého na omega-3 nenasycené mastné kyseliny a astaxanthinu, který zlepšuje pružnost pokožky a zabraňuje tvorbě jemných linek a vrásek. V nabídce pro krásnou pokožku na výstřihu stojí za to zahrnout rajčata, která obsahují lykopen, který je zodpovědný za zdraví pokožky a chrání před škodlivými účinky ultrafialového záření.
A poslední rada od odborníka je nosit podpůrné spodní prádlo, aby nedošlo k ochabnutí prsou.
Foto: vostock-foto
