Mnoho sportovních klubů s bazénem nabízí kromě volných hodin plavání také speciální vodní trénink pod vedením trenéra. A pokud dáváte pozor, pak se pro aqua fitness obvykle přijímají velké skupiny lidí. Spolu s trenérem aqua aerobiku Larisou Latosha, specialistkou s 20 lety zkušeností, chápeme, co je aqua fitness - obyčejné
plavání
nebo plnohodnotné efektivní cvičení. Pokud jsou základem klasická fitness cvičení s pohyby a skoky, pak je aqua aerobik založen na odolnosti proti vodě - „plavci“to při cvičení překonávají a dosahují požadovaných výsledků, kterými mohou být boj s celulitidou, spalování kalorií navíc, hubnutí, zvyšování pružnost pokožky. více k tématu
Tajemství Eveliny Bledanové: pro štíhlou postavu si herečka vybrala plavání s ploutvemi Hvězda řekla v rozhovoru s Elenou Malyshevou o technice, která pomáhá udržovat svaly v dobré kondici.
Kromě toho se vodní aerobik týká funkčních typů tréninku - to znamená, že kromě zlepšení formy se také zpracovávají vlastnosti jako síla, vytrvalost, flexibilita. Pouze to vše se děje ve vodě, což znamená, že není zatíženo páteř ani klouby - koleno a kyčle. Dalším plusem je prevence křečových žil a lymfodrenáž - odstranění přebytečné tekutiny z těla. "Vodní aerobik lze cvičit v jakémkoli věku, neexistují žádná omezení." A to je vynikající prevence pro lidi třetího věku, kteří mohou prodloužit svou fyzickou aktivitu bez poškození kloubů. Vodní aerobik navíc pomáhá funkčně se připravit na určitý druh soutěže. A nejen pro ženy, ale i pro muže. Jediná věc je, že nebudete schopni načerpat svalový objem na vodním aerobiku, “vysvětluje Larisa Latosha, trenérka aqua aerobiku. Aqua fitness trénink. Foto: Globální pohled na tisk Pro tento typ školení existují kontraindikace. Vodní aerobik není vhodný pro osoby trpící bronchiálním astmatem a alergickými reakcemi na chlor. A také pro ty, kteří nedávno utrpěli infarkt. Ale i tehdy - v tomto případě jsou skupinové hodiny kontraindikovány. Ale individuální trénink s kvalifikovaným instruktorem bude jen přínosem a stane se vynikající příležitostí k obnovení těla v rehabilitačním období. "Vodní aerobik nepochybně přinese více výhod těm, kteří milují vodu." Samotná voda je velmi uvolňující, což má příznivý vliv na duševní rovnováhu a pohodu, “říká Larisa Latosha. - "Metabolismus ve vodě funguje dobře, spalují se kalorie, a pokud chce člověk zhubnout, pak na základě doporučení trenéra, může to udělat snadno a pohodlně." Nápověda Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Mistr sportu v rytmické gymnastice, Nejlepší instruktor roku Onfit, metodik Akademie fitness ve směru aqua aerobiku, trenér aqua aerobiku a aqua aerobiku pro nastávající matky. 20 let zkušeností.
