Život je sakra příjemný, ale někdy neuvěřitelně obtížný. A téma smrti, které lidstvo znepokojuje od nepaměti, je stále plné nezodpovězených otázek. Lidé se pokoušeli a snaží se vymyslet ten samý „lék“- pokud ne pro věčný život, tak pro uchování mládí. Bill Gifford, americký vědecký novinář a publicista, se pokusil zjistit, čeho vědci dosáhli při studiu tohoto pálčivého problému. Sdílí výsledky svého rozsáhlého vyšetřování v knize „Stárnutí není nutné! Buďte navždy mladí nebo pro to udělejte maximum “, kterou v Rusku vydalo nakladatelství„ Alpina Publisher “. Ukázalo se to vzrušující, chytré a nejdůležitější - použitelné v životě. AnySports vysvětluje proč.
Začali jsme žít déle
To je dobře známý fakt. Od té doby, jak si člověk zvykl na základní rituály hygieny - mytí rukou, používání čisté vody - se prodloužila průměrná délka života. I když stále existuje hmatatelná nerovnost ukazatelů mezi obyvateli rozvinutých a méně prosperujících zemí. Podle Světové zdravotnické organizace „průměrná délka života novorozenců ve 29 zemích s vysokými příjmy je 80 a více let, zatímco průměrná délka života novorozenců ve 22 dalších zemích subsaharské Afriky je nižší než 60 let“.
Tento trend nicméně významně ovlivnil samotný fenomén stáří. Vzhledem k tomu, že se zlepšují životní podmínky a hranice života se posouvají již několik desetiletí, tělo moderních obyvatel Země stárne pomaleji.
Dnes jsou 70leté děti stejně zdravé jako 60leté před desítkami let. Jejich fyzický stav se začíná zhoršovat mnohem později: nejhorší posledních pět let života se nyní vyskytuje ve věku 80–85 let, a ne v 70 letech jako dříve.
Bohužel zatím je tato tendence typická hlavně pro prosperující země s vysokou životní úrovní. Vědci se však domnívají, že proces stárnutí lze a dokonce je třeba vzít pod kontrolu, a to by mělo být provedeno co nejdříve. Tajemstvím je být pozorný k sobě, svým zvykům a životnímu stylu.
Ačkoli podle všech gerontologů (vědců zabývajících se problémem stárnutí) nebyl proces stárnutí komplexně věnován pozornost. A místo toho, abychom se snažili zůstat zdraví a aktivní po celý život, čekáme na typická onemocnění související s věkem - kardiovaskulární, kognitivní choroby, cukrovka a dokonce i rakovina.
To je směšné, protože si stále více vědců začíná uvědomovat, že stárnutí je hlavním rizikovým faktorem pro cukrovku, srdeční choroby, rakovinu a Alzheimerovu chorobu a že v samotném procesu stárnutí existuje něco, co všechny tyto nemoci spojuje. Každý z nich začíná nepostřehnutelně a vyvíjí se po dlouhou dobu bez zjevných příznaků. Dysfunkce na buněčné úrovni, vedoucí k Alzheimerově chorobě, začínají desítky let, než jsou patrné kognitivní změny; totéž platí pro kardiovaskulární onemocnění a cukrovku. Jinými slovy, když si uvědomíme, že jsme nemocní, je na léčbu nemoci příliš pozdě. Proč se tedy nepokoušíme hledat hlouběji - abychom pochopili, co přesně nás činí během stárnutí zranitelnými vůči těmto nemocem?
Poté, co začali vyšetřovat problém, objevili odborníci spoustu zajímavých věcí. Například:
Hormonální terapie není odpověď
Po dlouhou dobu se věřilo, že během menopauzy u žen a andropauzy u mužů jsou naléhavě nutné hormonální injekce.
Hormonální terapie je pokusem o řešení jednoho z nejzřejmějších problémů stárnutí: jsme v rozkladu. Ztrácíme svoji vitalitu. Muži se stávají méně mužskými a ženy méně ženskými. Estrogen je úžasná látka; dělá ženské tělo plodným a atraktivním, s hladkou pokožkou a křivkami, které zalévají ústa, zatímco testosteron poskytuje mužům výrazné svaly, mužskou sílu a sebevědomí. Ale ve středním věku začíná produkce obou těchto hormonů klesat - postupně u mužů, rychle u žen.
Výzkum ukázal, že tento přístup nezlepšuje zdraví. Naopak se zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu, kardiovaskulárních onemocnění, žilní tromboembolie a mozkových příhod.
Negativní účinky jsou spojeny nejen s injekcemi estrogenu a testosteronu, ale také s růstovým hormonem nebo růstovým hormonem (STH). Studie ukazují, že „růstový hormon a dlouhověkost nepřímo souvisí.“Pokud se ihned po užití tohoto hormonu zlepší celková pohoda, pak z dlouhodobého hlediska nadbytek STH vyvolává vývoj rakovinných buněk a může vést k předčasné smrti.
Půst - prevence stárnutí
Ukazuje se, že naše délka života přímo souvisí s naším metabolismem a také s vitální aktivitou buněk. Funguje to takto:
Tyto metabolické dráhy jsou spojeny s jedním důležitým buněčným proteinem zvaným TOR, který funguje jako hlavní přepínač v továrně. Když je přepínač zapnutý, továrna (tj. Buňka) začíná pracovat: aminokyseliny se aktivně zpracovávají na proteiny, které slouží jako stavební kameny, prostředníci, katalyzátory atd.
Potlačení aktivity TOR proteinu také inhibuje buněčné růstové dráhy (mechanismy), o nichž se předpokládá, že způsobují stárnutí. Když je přepínač TOR vypnutý, produkce bílkovin se zastaví, což zpomaluje dělení buněk a zvíře neroste - a nestárne. Místo toho se jeho buňky začnou čistit a uzdravovat. V tomto režimu navíc lépe odolávají stresu a efektivněji využívají energii - proto je obtížnější je poškodit. Toto je klasický příklad pozitivní hormonální reakce - stresové reakce.
A stres v tomto případě není nic jiného než půst! Samozřejmě v rozumných mezích. Evolučně je lidské tělo naprogramováno tak, aby úspěšně snášelo hlad a dělalo to s výhodou! Souhlaste - naši předkové zřídka měli příležitost jíst pravidelně, několikrát denně, a dokonce i s občerstvením. A to vedlo k tomu, že buňky lidského těla pro své přežití začaly dodržovat jednoduchý princip: neexistuje žádné jídlo - nemá smysl utrácet energii za růst. Přerušovaný půst nebo snižování stravy na 25% vašeho běžného denního příjmu podle výzkumníků potlačí produkci růstového hormonu a proteinu TOR, což jsou dva hlavní faktory buněčného stárnutí. Ve skutečnosti je vše důmyslné jednoduché!
Co můžete udělat, abyste žili déle?
Neexistuje žádný univerzální recept na dlouhověkost. Ve vědě stárnutí existuje mnoho dalších výzkumných témat. Je docela možné, že brzy budou identifikovány nové příčiny změn souvisejících s věkem. Je například možné, že v některých případech je dlouhověkost způsobena strukturou DNA - zde jednoduchá terapie rozhodně nestačí! Odborníci však zatím poznamenávají, že nejdostupnějším a nejvhodnějším způsobem v boji proti stárnutí nejsou drogy, ale vědomý přístup k sobě samému. Nejprve ve věcech výživy a fyzické aktivity.
Takže v jídle musíte vědět, kdy přestat - příklady mnoha stoletých ukazují, že nadměrné kulinářské pochoutky nejsou pro zdravou existenci vůbec nutné. Strava by měla mít vyváženou hladinu bílkovin a sacharidů a také mírný obsah cukrů - všechny tyto látky urychlují produkci růstového hormonu a TOR bílkovin.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, pak to musí být absolutně přidáno do vašeho života. Nemusíte sportovat - hlavní je, že máte dostatek pohybu v každodenním životě. Možná s ním přijde smysl života!
Buďte k sobě pozorní, buďte aktivní a sledujte, co jíte. A nezapomeňte si užít život!
