Ale stále se musíte potit!
Pokud tvrdohlavě cvičíte v tisku a cvičíte v tělocvičně a stále tu není úleva ani kostky, máme pro vás novinky. Steve Zima, osobní trenér fitness, který pracoval také s olympijským vítězem Adamem Ripponem, tvrdí, že úleva je vytvořena nejen tréninkem, ale také správným dýcháním.
Jak správně dýchat? Nejprve úplně vydechněte před každým pohybem, poté vtáhněte žaludek „do páteře“a pokračujte ve vydechování, abyste cítili, jak je přední břišní stěna doslova tlačena dovnitř. Podle Zima je to tato dýchací technika, která umožňuje svalům pracovat v plné síle a vzájemně se kontaktovat.
Pomalé, kontrolované dýchání během tréninku pomáhá svalům natáhnout se a pracovat tvrději a také lépe nasycuje krev kyslíkem, což podporuje tělo a zvyšuje vytrvalost. Zima však připomíná, že nemůžete udělat úlevu jedním dechem - nezbytný pravidelný a intenzivní výcvik. Ale když to uděláte znovu, nezapomeňte se ujistit, že dýcháte správně Vera Ermakova
