Když se člověk rozhodne držet dietu a začít hubnout, často pije na hubnutí všechny druhy džusů a čajů. Nejúčinnějším nápojem na hubnutí je však paradoxně čistá voda. A víme až tři argumenty v její prospěch.
Všichni jsme slyšeli o potřebě vypít asi dva litry vody denně. Ve skutečnosti je toto tvrzení spíše kontroverzní - spotřeba vody závisí na individuálních charakteristikách těla, oblasti činnosti, fyzické aktivitě a klimatu.
"Předpokládá se, že by člověk měl v ideálním případě konzumovat asi dva litry tekutin denně." Ale pozor: v zásadě mluvíme o jakékoli tekutině - do těchto dvou litrů jsou zahrnuty také polévky, ovoce, zelenina, čaje a káva. Ano, existují hormonální a renální tubulární poruchy, při nichž je člověk nucen vypít pět nebo více litrů denně, ale opět je to nutné s odpovídající diagnózou. Pokud nejste kojenec, pak se vaše vodní bilance automaticky udržuje a měli byste na to myslet pouze ve třech případech: pokud je venku velmi teplo, pokud jdete do sauny nebo lázní a máte vysokou teplotu, v v těchto situacích potřebujete vypít více tekutin než obvykle. “
Alexey Paramonov, Ph. D., lékařský ředitel sítě rodinných klinik Dobromed
Pravidelné pití vody způsobí, že budete méně náchylní na nezdravé občerstvení, jako jsou hranolky a hranolky, a také vám pomůže zhubnout. Pokud se tedy rozhodnete zhubnout, zkuste nejprve vypít více studené vody. Existují pro to dobré důvody.
Voda sníží podíl konzumovaného jídla
Studie publikovaná v létě 2015 v časopise Obesity ukázala, že ti, kteří vypili sklenici studené vody půl hodiny před jídlem po dobu 12 týdnů, dokázali zhubnout o 1,5 kilogramu více. Obecně je vše zcela logické: nějaký čas před jídlem přijmete z vody část živin a také snížíte pocit hladu, který vám pomůže rychleji se cítit plný.
Voda zrychluje metabolismus
Němečtí vědci na konci loňského roku zjistili: dvě sklenice vody při pokojové teplotě mohou během půl hodiny urychlit metabolismus o 30%. Tělo ohřívá kapalinu z 22 na 37 stupňů a vynakládá na ni energii.
Voda spaluje kalorie
Podobná studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdí, že pravidelná konzumace studené vody může spálit dalších 490 kalorií za týden. Aby bylo tělo schopné ohřát sklenici ledové vody na svoji teplotu, spálí se asi sedm kalorií. Pití 10 sklenic studené vody denně po dobu jednoho týdne se můžete zbavit téměř 500 kalorií. Dělejte tento trik pravidelně po celý rok - a ztratíte více než tři libry.
