Je to pravidelné cvičení nebo dobré geny?
Lidová umělkyně Ruska Valeria nedávno dosáhla 52 let a stále vypadá spíš jako teenagerka, ne jako matka tří dětí, moudrá podle životních zkušeností. Štíhlá, jasná a plastická zpěvačka neskrývá, jak se jí v průběhu let daří přenášet mládí - v této věci často poskytuje rozhovory a sdílí tréninková videa s předplatiteli na Instagramu.
Jóga je nejlepší sport
Valeria připouští, že její váha se po celý život prakticky nemění. "Stejně jako 55 kg ve věku 18 let, a nyní," říká zpěvák. Ale zpočátku jí byl sport lhostejný - dívka dala veškerou sílu hudební škole. Je pravda, že ji vždy fascinovala plastičnost gymnastek a balerín, a už jako dítě snadno seděla na provázku. Ale na tělesné výchově měla stále stabilní „trojku“a do sportu se vážně zapojila až poté, co si uvědomila, že jí hrozí, že zůstane bez zlaté medaile. Na střední škole se začala zajímat o aerobik, který byl v té době v módě, a nakonec se spřátelila se sportem na celý život.
Dívka vyzkoušela všechny druhy fitness, dokonce i kulturistiku, ale nakonec se zastavila u jógy. Veškeré moudrosti se naučila doma z video lekcí a v nabitém programu vybojovala každou volnou minutu.
To říká zpěvačka v rozhovoru pro časopis Hello. Jóga se jí věnuje natolik, že dokonce napsala knihu „Jóga s Valerií. Tajemství krásy a harmonie “.
Valeria se zároveň stále snaží pravidelně navštěvovat tělocvičny a běhat ráno. Na turné si dokonce najde čas na sport a cvičí 4-5krát týdně. Nyní v karanténě a ještě více. "Cvičení šestkrát týdně, jinak se mi zdá, ze statické existence se můžete zbláznit," napsal zpěvák na Instagram.
Zelený čaj a kefírové dny
"Moje štíhlost není vůbec darem přírody." Abyste vypadali dobře, musíte vynaložit velké úsilí - to je fyzická aktivita a samozřejmě přísné dodržování zásad správné výživy. Vyloučil jsem ze stravy smažená, uzená, sladká, škrobnatá jídla, vzdal jsem se másla, nejím najednou bílkovinová a sacharidová jídla. Jednou týdně pořádám půstové kefírové dny. Dávám přednost frakční stravě, 5-6krát denně v malých porcích “, - zpěvák sdílí tajemství harmonie. K tomu můžeme dodat, že zpěvákovi je alkohol zcela lhostejný a nedotýká se cigaret.
Valeria nikdy nevynechá snídani - ráno upřednostňuje tvaroh nebo kaši, pije hodně vody a zeleného čaje a večeří velmi brzy - umělec se dlouho učil nejíst po šesti. Upřednostňuje přírodní sladkosti - med v plástech, čerstvé ovoce a sušené ovoce, jako jsou jablečné lupínky. Její hlavní strava je čerstvá a dušená zelenina, ryby, mořské plody, telecí a kuřecí maso.
Někdy může mít svobodu - například na dovolené nebo na rodinné hostině. Možná se necháte hýčkat klínem tmavé čokolády s čajem. Pokud najednou potřebujete urgentně odhodit pár kilogramů, posadí se na dietu. Dříve je obecně milovala, ale nyní se snaží jíst s mírou: „Jakákoli dieta, zejména mono, naruší obvyklou rovnováhu v těle a porazí činnost gastrointestinálního traktu. Proto se zřídka uchýlím k bílkovinným látkám a zbytek jsem úplně odmítl.
Dobré geny
Samozřejmě, všichni lidé jsou odlišní a stárnutí ovlivňuje nejen náš životní styl a zdraví, ale také naše geny. Valeria nepochybně věnuje svému vzhledu hodně práce a je zastáncem zdravého životního stylu, ale některé se přirozeně věnují udržení mladého vzhledu až do stáří. Zdá se nám, že Valeria měla v tomto ohledu štěstí a její práce byla znásobena původně dobrými geny. Díky této kombinaci faktorů vypadá tak mladě.
Babička zpěvačky se dožila 100 let a zůstala aktivní a energická až do své smrti. Totéž lze říci o její matce, která nedávno dosáhla 82 let. Galina Nikolaevna vede aktivní životní styl, hodně cestuje a nedávno shodila tucet kilogramů a začala jíst podle metod své dcery. Je třeba poznamenat, že Valeria je nápadně podobná matce i babičce.
Jak můžete dát této rozkvetlé ženě 82 let? Samozřejmě už nevypadá jako dívka, ale nemůžete jí také říkat slabá stařena. A jakou krásou byla v mládí! Nalil Valerii - stejné oči, oválný obličej a zářivý úsměv.
Péče o pleť a žádní plastickí chirurgové
Valeria připouští, že po 30 letech se neobejdete bez služeb profesionálních kosmetologů. Každé dva měsíce podstoupí plazmové zvedání a laserové zvedání a mezi tím se doma důkladně stará o svoji pokožku. Je také hrdá na to, že nepodstoupila plastickou operaci. "Ano, můžete udělat plastickou chirurgii tím, že si svázáte kůži na zadní straně hlavy." Ale lehká chůze, půvabné držení těla, zdravé klouby - obecně vše, co odlišuje mladé lidi - vám neposkytne ani jeden chirurg, “uvedla zpěvačka v rozhovoru pro„ 7 Days “.
Pravidelné procedury, dobré čištění, správně vybrané krémy, pleťové masky a dobrý spánek - to jsou základní principy péče o pleť Valerie. Navíc Valeria samozřejmě chrání pokožku před účinky ultrafialového záření a v létě používá produkty SPF. To vše jí umožňuje vypadat skvěle i bez make-upu.
