Chuando Tan je moderní legendární muž: proslavil ho fakt, že v 53 letech vypadá lépe než ostatní dvacetiletí. Podívejte se na fotografie tohoto fotografa ze Singapuru - a pravděpodobně si také myslíte, že to nebylo bez zvláštních tajemství. Jak je to vůbec možné?
9 pravidel, jak vypadat mladě a fit i v šestém desetiletí.
1. Zmrzlina je povolena, ale pouze ráno
Tan přiznává, že tuto pochoutku zbožňuje - ale dovoluje si to jen zřídka a jen před obědem, aby měl čas spálit přijaté kalorie až do večera.
2. Snídaně může být šest vajec
Současně existují pouze dva žloutky, aby se zabránilo příliš velkému množství cholesterolu. Někdy Tang vypije sklenici mléka a místo toho jí avokádo s bobulemi.
3. Jednoduchá a lehká jídla po celý den
Na oběd může mít Singapur kuře, rýže, grilovaná zelenina nebo rybí polévka. Každé jídlo je doprovázeno velkou porcí čerstvého salátu s bylinkami.
4. Žádné špatné návyky
Fotograf nekonzumuje žádný alkohol a nekouří, na večeři jí jen zelenou, snaží se vyhnout negativním emocím a medituje před spaním, místo toho, aby listoval kamarádovým krmivem na sociálních sítích.
5. Silový trénink - 4krát týdně, plavání - denně
Aby si udržel své tělo v tak luxusním tvaru, cvičí Tan hodinu a půl na simulátorech 3-4krát týdně a každý večer večer aktivně plave hodinu v bazénu.
6. Dělá to, co miluje
Tan je přesvědčen, že v zájmu zachování mládí musíte dělat jen to, co skutečně přináší potěšení. V mládí se zabýval popovou hudbou a modelingem, ale šťastný byl až poté, co pracoval jako fotograf.
7. Chodí spát do 23:00 a spí alespoň 7 hodin
Ano, všichni víme, že nedostatek spánku je špatný pro vzhled - a tento muž se úmyslným úsilím pošle do postele až do 23:00 a snaží se dostatečně spát, i když je jeho pracovní program velmi nabitý. Jaké další argumenty pro normální spánek potřebujeme?
8. Nepoužívá kosmetiku a plastickou chirurgii
Tan říká, že používá pouze dvě kosmetiky - pěnu na mytí a krém na zvlhčení pokožky. Neměl rád Botox a bojí se plastů. Vlasy však tónují - s tónováním bez amoniaku.
9. Večer se ochladí, krátce se sprchuje a vyhýbá se horkým koupelím
Je jasné, že člověk, který plave hodinu v bazénu, prostě horkou koupel nepotřebuje. Na druhou stranu, konec konců, nikoho z nás neobtěžuje, abychom se pokusili udělat totéž - co když to povede ke stejnému luxusnímu výsledku?
Myslíte si, že Tang není mazaný, když říká, že jeho tajemstvím je sport a zdravý životní styl? Nebo si myslíte, že tam zjevně nebyla provedena plastická chirurgie?