Druhá brada činí ovál obličeje nevýrazným a vizuálně dodává věk. Sdílíme účinné způsoby, jak napnout pokožku a posílit svaly.
Práce s oválem obličeje je vždy velmi dlouhá a obtížná, protože často nemáme čas, zapomínáme nebo jsme příliš unavení na to, abychom provedli několik jednoduchých cvičení. Existuje však několik pravidel, která můžete pravidelně dodržovat, abyste dosáhli vynikajících výsledků.
1. Pohodlné pracoviště
Zajistěte ergonomii pracoviště tak, aby vaše hlava nebyla nakloněná a pomůcky byly v úrovni očí. Pokud ležíte na posteli, otočte se na bok a položte ruku s telefonem nebo knihou tak, aby vám to bylo pohodlné a aby vaše hlava a krk nebyly přitlačeny k hrudi.
První věc, kterou musíte začít bojovat s dvojitou bradou, jsou návyky. Výsledek do značné míry určí způsob, jakým sedíte na kancelářské židli, ležíte na posteli nebo pracujete u počítače.
2. „Posture reflex“
V roce 1880 vytvořil Charles Darwin koncept „posturálního reflexu“a vysvětlil jej jako konkrétní pohyby a postoje schopné vyvolat odpovídající emoce. Pokud se neustále hrbíte a zapomínáte na rovnoměrné držení těla, pak můžete zapomenout na dobrou náladu. Svaly si pamatují všechno: když máte špatnou náladu, jsou v napětí a tuto polohu po dlouhou dobu opravují, v důsledku čehož ovál obličeje „odpluje“, objeví se druhá brada, plísně a další problémy. Pokud se vám zdá nemožné naladit se na pozitivní mezi všemi životními obtížemi, začněte tím, že napravíte svalovou reakci - narovnejte si ramena, usmívejte se, cvičte a cítíte náboj živosti.
3. Efektivní cvičení
Třetím, neméně důležitým pravidlem je práce s držením těla. Druhá brada se objevuje v důsledku zakřivení páteře: svaly hrudní oblasti jsou stlačeny, záda je zaoblená, hlava je "přitlačena" do ramen.
Chcete-li se zbavit shrbení, můžete ráno udělat 4 sady lehkých společných cvičení. Točení hlavy kolem její osy v jednom a druhém směru 6-8krát.
Hlava se nakloní k rameni. V tomto případě by ucho, které je nahoře, mělo směřovat ke stropu (představte si, že vás někdo táhne za špičku ucha). Držte po dobu 10 sekund na každé straně.
Otočení hlavy doprava a doleva: nejdříve pohněte očima a potom hlavou úplně na jednu stranu a držte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak na druhou stranu. Pomalu vraťte hlavu a oči zpět do středu.
Naklonění hlavy k hrudi. Cvičte 10krát. Držte hlavu dolů s rukama nahoře na hlavě a natáhněte zadní část krku. Paže by měly být uvolněné, ruce na temeni hlavy jsou propletené.
Pohyby ramene - spojte lopatky pružnými pohyby 6-8krát.
