Obsah Stojí za to odložit „vedení krásy“? Sport, sport, sport! Ivanka Trump: Pilates a jóga Mila Jovovich: - 31 kilogramů Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilogramů Liv Tyler: tanec a kolo Kolik kojení pomáhá zhubnout? Polina Gagarina: - 40 kilogramů Nevzdávej se!
Jak hvězdy showbyznysu zhubnou po porodu? Přijmeme nejúčinnější metody z lékařského hlediska a budeme je považovat za nejnebezpečnější, abychom nepoškodili křehké zdraví mladé matky zotavující se z porodu.
Stojí za to odložit „vedení krásy“?
Děti jsou květinami života a ženy jsou kvůli nim připraveny trochu se zaplnit. Měli by „obyčejní smrtelníci“, kteří si nepotřebují udržovat číslo pro fotoaparáty a mnohamilionové smlouvy, potřebovat zahnat „přebytek“v pase a na bocích?
Kladná odpověď je dána nejen etiketou, ale také lékařskými fakty: pokud se žena nemohla zbavit nadváhy do 1,5 roku po porodu, má zvýšené riziko onemocnění souvisejících s nadváhou za 15-20 let. Podle výsledků výzkumu se u dvouletého dítěte u žen dramaticky snižuje motivace zbavit se tukových záhybů - koneckonců, oni i jejich manželé si na nový obraz už zvykli.
V průměru, první dva až tři měsíce po narození dítěte, utratíte za adaptaci a zotavení (uvolnění lochie se zastaví, možné stehy se uzdraví). Po uplynutí této doby se musíte starat o své zdraví. Nastavte si laťku - dosáhnete „předtěhotné“(nebo požadované) hmotnosti dříve, než bude vašemu dítěti jeden a půl roku.
Sport, sport, sport!
Bohužel, bez intenzivní námahy, je nepravděpodobné, že by se tělo utáhlo. Tupé tlačení kočárku naloženého jídlem nebo měřená chůze jen dožene chuť k jídlu - chůze rychlým tempem (s mírným množstvím jídla) nebo intenzivnější námaha přinese pozitivní efekt. Je však třeba pamatovat na zlatá pravidla umírněnosti a postupného zvyšování zátěže: svalový aparát nejen upravil svoji práci během těhotenství (některé svaly, o jejichž existenci jste ani netušili, jsou napjaté, zatímco jiné jsou naopak neobvykle uvolněni), ale také vazy a klouby jsou oslabeny výše uvedeným progesteronem: můžete se snadno zranit.
Jaké typy fyzické aktivity tedy hvězdné maminky raději dělají?
Ivanka Trump: Pilates a jóga
Dcera prezidenta Spojených států, jen 2 dny po třetím narození, si oblékla krátké šaty a vypadala neodolatelně! Paní Trumpová v rozhovoru prohlásila, že harmonie pro ni není snadná, ale hodiny jógy a pilates, které jí nikdy nechybí, ji zachrání.
Mila Jovovich: - 31 kilogramů
Herečka důvěřovala hvězdnému trenérovi Harleymu Pasternakovi a spojila pravidelné cvičení s jeho speciální dietou Five Factors, podle které si můžete dovolit ne více než tři hlavní jídla a dvě občerstvení denně.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Triatlon (plavání v bazénu, běh a jízda na kole) a individuální tréninky s trenérem pomohly zpěvačce získat zpět svou štíhlou postavu.
Laysan Utyasheva: - 15 kilogramů
Samozřejmě, šampiónka udělala svou oblíbenou gymnastiku, ale nezapomněla jíst správně a zúčastnit se masáží a lázeňských zábalů s mořskými řasami.
Liv Tyler: tanec a kolo
Hvězdná herečka se v roce 2016 stala potřetí matkou a zůstává ve skvělé kondici. Podle celebrit, i během těhotenství, pečlivě sledovala stravu a nedovolila přejídat se a po narození dítěte upřednostňovala své oblíbené činnosti - tanec a jízda na kole.
Nakolik vám kojení pomáhá zhubnout?
Pokud se máma dostatečně vyspí a nedovolí si být příliš nervózní a poté se chopit stresu, pak kojení opravdu pomůže trochu rychleji se vrátit do formy.
Odborníci z Kalifornské univerzity v Davisu zjistili, že laktace pomáhá „zhubnout“o 2 kg více za rok. Rozdíl navíc přetrvává po další dva roky.
Natalia Podolskaya
Zpěvačka připouští, že měla mírný přírůstek hmotnosti (11 kg), protože přísně omezovala rychlé občerstvení a koláče, ke kterým byla zrádně přitahována. Po porodu se proto rychle dostala do formy, pouze díky kojení.
Jak neztrácet váhu
To, co každá žena, která porodila, rozhodně nemusí udělat, je náhle podstoupit krutou dietu, zvláště pokud dříve neměla zvyk postit se nebo držet dietu. Je možné, že tělo jednotlivce odpustí takový extrémní trik, ale s největší pravděpodobností bude reagovat „rozbitím“na nejzranitelnějším místě - s největší pravděpodobností utrpí gastrointestinální trakt, zuby, vlasy a nervový systém. Po skončení „hladovky“existuje vysoké riziko rychlého opětovného přibývání na váze. Kromě toho se může objevit nebo zhoršit poporodní deprese, mléko zmizí během kojení.
Polina Gagarina: - 40 kilogramů
Během těhotenství přidala 30 zjevně nadbytečných kilogramů (celkový nárůst o 40 kg). "Po celou dobu jsem měl hlad." Mohla přijít v noci do ledničky a sníst alespoň polovinu obsahu. Dvojitá porce špaget carbonara a sladkého čaje odpoledne - a všechno se zdálo malé. “Po narození jejího syna se zpěvačka kvůli smlouvě a divadelnímu obrazu rozhodla jít na velmi přísnou dietu: první den - pouze kuře, druhý - rýže, třetí - výhradně zelenina. A do šesti měsíců dosáhla svého cíle! Je třeba dodat, že zpěvačka se drží pod kontrolou dodnes: pořádá půstní dny, ve kterých si dovoluje jen smoothie a zeleninové džusy.
Máš hlad? Nevzdávej se!
Abyste se vyhnuli neobvykle vysokému nárůstu (v důsledku tělesného tuku) během těhotenství (a po kojení), musíte jíst, i když správně, ale celkem s mírou. Jak vysvětluje Olga Chekulaeva, odbornice na výživu z Výzkumného ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd, „zvýšený pocit hladu je jedním z„ vedlejších účinků “zvýšení hladiny hormonů progesteronu a prolaktinu.“Kromě toho progesteron tlumí účinek leptinu, o kterém je známo, že dodává pocity plnosti. Tento mechanismus byl relevantní před tisíci lety, tváří v tvář nedostatku potravin.
Kromě hormonálních změn může těžká toxikóza také přispět k tomu, že se žena bude opírat o rychlé sacharidy - sušenky, koláče atd. V tomto případě stojí za to naslouchat tělu a hledat možnosti ze správnějších potravin, které by byly příjemné k jídlu.
Nastávající matky by měly přistupovat k otázkám zvyšování příjmu kalorií střízlivě. Do 20. týdne by žena neměla dělat vůbec žádné změny (snad jen ve směru zdravějšího jídla), druhá polovina těhotenství vyžaduje zvýšení příjmu kalorií o 300 - 350 kcal. Pokud o tom přemýšlíte, je to pár kusů masa se zeleninovou přílohou nebo asi 2 sendviče se sýrem.
Tělo kojící matky utratí v průměru o 500 kcal více než žena, která se rozhodla omezit laktaci. Odborníci na výživu doporučují zvýšit stravu o ne více než 300 kcal a tělo zbývajících 200 mobilizuje z interních zásob.
Kombinace kompetentní umírněné správné výživy a oblíbené fyzické aktivity, podle vzoru hvězd, vám tedy umožní relativně bezbolestně se dostat do formy. Hlavní věcí není odkládat začátek boje s nadváhou!
