Tipy pro zvýšení výšky v dospělosti - Tipy pro zvýšení o 5 cm. Pomáhají vám natahovat se závěsné tyče a další cviky?
Jak zvýšit růst?
Skutečné zvýšení výšky v dospělosti je nesmírně obtížný úkol, který se řeší spíše vážným chirurgickým zákrokem, než visením na hrazdě a dodržováním speciální stravy. Pouze teenager může růst o 5 nebo dokonce 10 centimetrů, pokud jeho růstové zóny zůstanou otevřené.
Avšak korekce držení těla, posílení svalů zad a dodržování řady pravidel při výběru oblečení mohou člověka vizuálně zvýšit. Přesně to samé a naopak - slabé svaly jádra, hrbatá páteř a nesprávné oblečení udělají z muže průměrné výšky trpaslíka.
Lidský růst a genetický faktor
Vědecký výzkum naznačuje, že při formování lidského růstu hrají hlavní roli genetické faktory a rasa. Vnější faktory (přiměřená výživa a sport) nepřispívají více než 15–20% k výsledku (1). Jinými slovy, růst dítěte je do značné míry vlastní přirozenosti.
Průměrná výška ruského muže je 175-177 cm (2), což odpovídá průměrné hodnotě mužů v Evropě a Severní Americe - 176 cm. Průměrná výška mužů v Latinské Americe je zároveň 170 cm, a v Indii, Číně a dalších asijských zemích - pouze 165 cm.
Jak zvýšit výšku v dospělosti?
V dospělosti je docela snadné zvýšit výšku o 5 cm. Nevyžaduje drahé doplňky ani bolestivou operaci protahování nohou. Musíte jen přehodnotit svůj styl oblečení a pravidelně se věnovat speciálním fyzickým cvičením, abyste si vylepšili držení těla.
Přestaňte se hrbit. Konstantní poloha vsedě (od práce v kanceláři po řízení) vede ke špatnému držení těla. Je také škodlivé, že když používáte mobilní telefon, musíte se dívat dolů - díky tomu tušíte. Výsledkem je postupné snižování výšky o několik centimetrů.
Narovnejte si ramena. Udržování správného držení těla s roztavenými rameny a rovnou zádí je nejjednodušší způsob, jak se dostat do vyšší polohy. Korekce držení těla je však komplexní a komplexní terapie, kterou je nejlepší provést s osobním trenérem, který dokáže přesně upravit vaše držení těla, místo aby hledal univerzální cvičení na internetu.
Posilujte své hlavní svaly. Vyvinuté svaly v horní části zad a ramen vám nejen usnadní každodenní udržování správného držení těla, ale také vytvoří základ pro atletickou postavu. Připomínáme, že nejlepší cviky pro rozvoj zad jsou přítahy a přítahy v sedě.
Oblečte se do správných barev. Oblečení může člověka vizuálně zvýšit nebo snížit. Nejvhodnější kombinací pro zvýšení výšky je kombinace světlého dna + tmavého svršku - například bílé kalhoty a tmavé tričko s výstřihem do V. Naproti tomu široké džíny a dlouhá pytlovitá bunda způsobí, že člověk bude vypadat kratší.
Změňte svůj účes. Vlasy zvednuté pomocí stylingového gelu pomohou přidat 2-3 cm růstu. V takovém případě zapomeňte na účinek „mokrých vlasů“a používejte pouze matné stylingové přípravky v malém množství. Před nanesením gelu je lepší si vlasy umýt a vysušit vysoušečem vlasů.
Je možné zvýšit výšku o 10 cm?
Teenager se před koncem pubertálního cyklu snadno zvedne o 10 centimetrů, zatímco růstové zóny zůstávají otevřené - protahovací cvičení, protažení na hrazdě a plavání vám pomohou v růstu. U lidí starších 20 let však tyto metody již nebudou fungovat.
Silový trénink a základní cvičení zároveň negativně ovlivňují růst během dospívání. Svislé zatížení většiny cviků na činky a činky brání růstu kostí. Produkce testosteronu navíc mnohem rychleji uzavírá růstové zóny.
Dieta, aby byla vyšší
Nedostatek bílkovin a kalorií ve stravě vede k výraznému zpomalení růstu dítěte. Průměrná výška severokorejských mužů je asi o 7 cm kratší než jihokorejských mužů, zjevně kvůli chronické podvýživě a nedostatku vitamínů po několik generací (3).
Aby si dítě úspěšně uvědomilo svůj potenciál genetického růstu, měla by jeho strava obsahovat nejen zdroje bílkovin, ale co nejvíce zeleniny a celozrnných produktů. Pro děti je také důležité pravidelně konzumovat mořské ryby - zdroj prospěšných omega-3 mastných kyselin a jódu.
Navzdory skutečnosti, že po uzavření růstových zón žádné fyzické cvičení (včetně plavání a pravidelného zavěšení na hrazdě) nedokáže udělat člověka vyšším, oprava držení těla a výběr správného oblečení vám umožní vizuálně natáhnout významné 5 cm.
Vědecké zdroje:
Růst dítěte: Dokážete předpovědět výšku dospělého?, Jay L. Hoecker, M. D., zdroj
Průměrná výška po celém světě, zdroj
Severní Korea po zdroji Kim Čong Il, The Economist
