42letá zpěvačka řekla, jaké cvičení jí pomáhá každý den udržovat tělo v dobré kondici.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev a Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak se objevila v třpytivých šatech s extrémním střihem do stehna
Chci pomoci, ale nevím jak: 11 otázek o charitě
Ocelovým lisem se může pochlubit nejen hvězda „Crew“a účastnice „Dancing with the Stars“Ekaterina Shpitsa. 42letá Ani Lorak měla na sobě těsný trikot a plavky s výřezem na boku a potěšila předplatitele reliéfním tělem. Zpěvačka mluvila o malé sadě jednoduchých cviků, které jí při každodenním provádění pomáhají udržovat její postavu v dobré kondici.
Jako obvykle začíná umělec střídavou rozcvičkou pro každou svalovou skupinu. A pak je vše jednoduché: Ani Lorak dělá dřepy a kliky, třese tiskem a také provádí skoky na místě se zvednutím paží. Zpěvačka se zároveň nesnaží čas od času zvyšovat počet přístupů. Takže dělá kliky asi 20krát, dřepne 60krát, ale ve 3 stejných přístupech a tisk se třese a stoupá 40-50krát.
Začínáme být laskavější: 7 faktů o charitě v Rusku
"The Suns": Ani Lorak potěšila předplatitele obrázkem s dospělou krásnou dcerou
Pro ty, kteří nemají vždy čas na celou řadu cvičení, umělec doporučil po zahřátí udělat „Plank“po dobu 60 sekund. Po ranním tréninku Ani Lorak doporučil vzít si kontrastní sprchu, ale ne teplou, ale pouze teplou vodou, která se postupně ochladí. A její ranní rituál končí lehkou snídaní v podobě ovesných vloček s medem nebo míchaných vajec s kávou nebo čajem.
Ani Lorak dříve ukázala, jak vypadá bez make-upu, a překvapila fanoušky zdravou pokožkou a dobrým tónem pleti. Umělec se zároveň objevil na selfie v pánské košili a s vlasy shromážděnými v drdolu.
Mimochodem, doporučujeme společný projekt Letidor.ru a McDonald's o dobrých skutcích:
Jak naučit dítě pomáhat druhým. 7 nejlepších tipů
„Mých 100 rublů nikomu nepomůže.“Mýty a pravdy o charitě
Známky finančních prostředků, kterým můžete bez obav dát peníze
Měřítko k dobrému: Jak velký obchod pomáhá lidem
Foto: @ anilorak / Instagram
