„Američtí vědci se pokusili určit výhody běhu a vypočítali, o kolik prodlužuje život.
Ukázalo se, že jedna hodina tohoto druhu sportu prodlužuje život až o sedm hodin. Je pravda, že odborníci poznamenávají, že tento efekt se objevuje pouze při neustálém tréninku.
Pokud běháte příležitostně a podle své nálady, nebude to mít na zdraví zvláštní vliv. Jak poznamenali lékaři, k obnovení zdraví bude stačit běh alespoň jednou týdně, píše web „Free Press“.
Je pozoruhodné, že díky pravidelnému běhání je riziko předčasného úmrtí v důsledku onemocnění kardiovaskulárního systému sníženo o 40%. Podle vědců běh pomáhá snižovat váhu a normalizovat krevní tlak. A to zase vede k dalším letům života.
Jak zdůrazňují odborníci, dokonce i ti, kteří kouří, pijí alkohol nebo trpí různými chronickými chorobami, získají zdraví prospěšný účinek lehkého joggingu, uvádí televizní kanál „360“.
K tomu mohu dodat, že byste to neměli přehánět, nemusíte se snažit běžet maratony od prvního dne, vše je postupné …
VASILY DROBOT, přírodní kulturista
Život se neprodlužuje nikoli samotným spuštěním, ale těmi hormonálními rázy, které vyvolává.
Když běháte a začnete pociťovat únavu a nepohodlí, ale zároveň určitou euforii - to znamená, že v tuto chvíli aktivujete produkci stresových hormonů, jako je růstový hormon, testosteron a adrenalin, je tento okamžik klíčový z hlediska zdravotních výhod …
Chcete-li získat tuto výhodu, prostě musíte zažít nějaký stres z cvičení, pouze se na něj uvolní hormony (a závislost je přímo úměrná, čím více stresu - tím více hormonů), ale pak na oplátku získáte potěšení který kompenzuje veškeré nepohodlí.
Pravidelná stimulace endokrinních žláz tímto způsobem je udrží v dobré kondici, což vám umožní zůstat déle mladí a zdraví.
Jen věnujte pozornost tomu, jak vypadají hollywoodské hvězdy, když berou růstový hormon zvenčí - všechny vypadají o několik desetiletí mladší než jejich věk.
A je prokázaným vědeckým faktem, že GH má účinky proti stárnutí a také zvyšuje imunitu, buduje svaly a spaluje tuky.
Obecně platí, že zde je recept na „elixír mládí“:
Pravidelná fyzická aktivita (místo monotónního kardia je vhodnější intervalový běh), ale nepřehánějte to a jděte do extrémů. Stres by měl být dostatečný, ale ne nadměrný (a nezaměňovat s psychickým stresem, který může chronicky nadhodnocovat kortizol, který má extrémně negativní vliv na zdraví).
