Ani hvězdy se nenarodily s kostkami na břiše. Aby byli ve formě, musí tvrdě pracovat: chodit do posilovny, běhat, vzdát se svých oblíbených jídel a najít motivaci k tomu všemu. Vezměme si příklad!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular nahrazuje naše osobní trenéry - brazilská supermodelka pravidelně nahrává videa ze svých tréninků. A samozřejmě výsledky - počet kostek jejích abs je viditelný pouhým okem. Isabelle je zamilovaná do sportu - každé ráno cvičí a kombinuje různé druhy aktivit. Posilovna - pro úlevu, běh - pro vytrvalost, Pilates - pro flexibilitu.
Jak sama modelka říká, nemá trenéra, ale touha vypadat dobře to není překážkou. Dívka často pracuje s aplikací NTC (Nike + Training Club), kde si sama vytváří tréninkové programy a sleduje stupeň zátěže.
Možná si myslíte, že s tak štíhlou postavou Isabelle nejí vůbec nic, ale není to tak. Model je určen pro vyváženou stravu: její strava musí zahrnovat maso (kuřecí nebo krůtí), zeleninu a rýži. Ani čokoláda není na černé listině.
Gigi Hadid
22letá supermodelka nikdy nebyla příliš hubená a sport v jejím životě je spíše pro potěšení. Gigi nemá ráda standardní cvičení v tělocvičně, a tak si vybrala box pro sebe. Hodiny tréninku s osobním trenérem Robem Pielem se staly jejím oblíbeným způsobem, jak spálit kalorie a „zbavit se hluku v mé hlavě“.
Přísné diety také nejsou pro Gigi. Dívka se snaží jíst správně, ale bez fanatismu: „Vždy říkám: jíst zdravé jídlo, abyste si udrželi tvar, jíst hamburgery, abyste zůstali rozumní! Když jsem přišel do modelingové agentury IMG, moje hlavní myšlenka byla, že bych měl být vždy ve formě. Ale nikdy nepůjdu ani o krok, i kdyby to znamenalo, že se musím vzdát svého snu - nikdy se nestanu příliš hubeným! “
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo tancuje od dětství a později přišel do posilovny, takže sport pro hvězdu je již profesionálním zvykem. Slavná Tracy Anderson, hollywoodská fitness guru, je zodpovědná za postavu Lopez. Hvězdu trénuje podle své „proprietární“metody (zabývají se jí také Madonna, Gwyneth Paltrow a Penelope Cruz). Pamatujte: musíte chodit do posilovny 6krát týdně, věnovat se hodině, ale každé cvičení provádět 60-100krát (naštěstí s malou nebo vůbec žádnou váhou). Ano, i J. Lo sama připouští, že není vždy možné najít motivaci.
„Pak se přinutím jít do posilovny: osprchovat se, obléknout si sexy uniformu, lehce se nalíčit a natáhnout si vlasy.“
Jennifer připouští, že zřídka pije alkohol a kávu a nikdy v životě nekouřila. Ze své stravy úplně vyloučila cukr a sůl. „To vše ovlivňuje nejen vaši postavu, ale také to, jak vypadá vaše pokožka!“- říká zpěvák.
Gisele Bundchen
Pokud stále nemáte dost času na sport, podívejte se na Gisele Bundchen. Žádné výmluvy! Dokáže držet krok: pracovat, odpočívat, vychovávat dvě děti, dělat charitativní práci (Giselle je velvyslankyní OSN), nezapomeňte na postavu.
Supermodelka dělá box, jógu a kung-fu několikrát týdně. A vždy velmi pečlivě sleduje výživu, srdcem její stravy je zelenina a maso. Tajemství Giselle spočívá v tom, že téměř do každého pokrmu přidává chilli, aby stimulovala metabolismus a nezlepšovala se.
Jennifer Aniston
Aniston byla baculaté dítě a její matka jí vtipně říkala „ošklivé káčátko“a „tlustá myš“. Jak herečka později připustila, právě díky tomu se o sebe postarala a už nikdy nebojovala s nadváhou.
Nyní (a je jí 48 let!) Jennifer jí výjimečně zdravé jídlo a cvičí 7krát týdně: dělá jógu (s Mandy Ingberovou, tvůrkyní programu Yogalosophy), pilates, protahování, běhání a každý den před spaním, ona dělá její abs.
Heidi Klum
Ve věku 44 let, po narození čtyř dětí, se Heidi Klum stále daří udržovat postavu supermodelky - to je zásluha dobrých návyků, které se v průběhu let vyvinuly. Dvakrát nebo třikrát týdně Heidi běhá, skáče s dětmi na trampolíně a obvykle se věnuje sportu, jakmile dostane volnou minutu.
"Jen si představuji, že sezóna bikin je otevřená po celý rok," přiznává modelka.
Pro ty, pro které je tento sport nudný, má Heidi tip: „Jděte na trénink se svým nejlepším přítelem.“A podle modelu je také velmi důležité stanovit si jasné cíle - například pokaždé běžet o 100 metrů více.
Aby zůstala mladá, snaží se Heidi jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny. Každé ráno připravuje smoothie pro celou rodinu a k večeři vypije sklenici mléka.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Podle Kate Hudsonové je krása především zdraví. A nejen fyzické: abyste vypadali dobře a cítili se skvěle, musíte se naučit, jak zmírnit stres. V roce 2016 herečka dokonce napsala knihu Just Be Happy o jejím životním stylu a dobrých návycích.
Hvězda si vybírá cvičení podle své nálady: někdy - kardio nebo cvičení na simulátorech, někdy - pilates nebo intenzivní jóga, ale ze všeho nejvíc Kate miluje tanec.
"Někdy jen tancuji a hýbám se, abych se zahřál, protože mám pocit, že se musím třást." Také mi nikdy neunikne cvičení Pilates a brazilský Butt Lifts je program zaměřený na jádro a zadek. “
Kate nejí maso a zdržuje se bezlepkových potravin. Každý den se snaží dodržovat zásaditou stravu - jí hodně čerstvé zeleniny a ovoce a pije bylinkový čaj.
Joan Smalls
Jako dítě se „anděl“Victoria's Secret považoval za příliš hubenou, ale postupem času udělala výživa a trénink své věci - model vypadá zdravě a fit. S Joan je zapojen „modelový“trenér Mark Gordon, který se zaměřuje na tisk a pravidelně střídá cvičení. Učit se novým věcem. Lidé dělají stejnou sadu cvičení celé měsíce a pak se diví, proč se tělo nezmění. Je to jednoduché: svaly si na zátěž zvyknou. Jednou měsíčně zařaďte do tréninku něco, co jste ještě nezkoušeli, “radí Mark.
Joan jí malé porce a snaží se jíst více zeleniny, i když si neodepírá slabosti: dívka miluje portorikánskou kuchyni.
Adriana Lima
Cvičební stroje a činky nejsou pro Adrianu, model nemá rád „nudné“tréninky. Baví ho však box a capoeira - brazilské bojové umění s tanečními prvky. Podle modelu to stačí k udržení dokonalého stavu.
Ale v potravinách je model přísnější. Její každodenní stravou jsou celozrnné cereálie, ryby, dušené kuře a zelenina. Místo dezertů - med a tmavá čokoláda.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel pracuje třikrát týdně se svým milovaným trenérem Justinem Gelbandem - je zodpovědný za tisk téměř všech „andělů“Victoria's Secret. Model se zaměřuje na cvičení s volnou váhou a kromě hlavního programu se věnuje kickboxu.
„Líbí se mi, že mě nejen udržuje ve formě, ale také mě učí postavit se za sebe.“
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow je jednou z nejvíce atletických hereček v Hollywoodu. Je si jistá, že sport je dobrý nejen pro postavu, ale také pro pokožku - intenzivní trénink pomáhá zbavit se toxinů. Již více než deset let herečka spolupracuje s fitness guru Tracy Anderson - v 8 hodin ráno je Gwyneth již v tělocvičně. Tracy vyvíjí pro herečku rutinu kardio tance a mění ji každých deset dní.
Každé ráno herečka začíná kávou a po tréninku Gwyneth připravuje zeleninové nebo ovocné koktejly. Na oběd - salát, na večeři - kuře s brokolicí. Herečka přísně dodržuje správnou výživu, ale někdy se nemůže omezit a jí talíř těstovin. V roce 2008 zahájila herečka blog - Goop, který se rozrostl na plnohodnotný portál o zdraví, výživě, fitness a kráse.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sport pro Camerona Diaza je naprostým potěšením. Herečka opravdu miluje běh na běžeckých pásech, zvedání činek, cvičení pilates a surfování - kdykoli je volná minuta. Cameron přiznává, že se ráda „potí“- po jakékoli fyzické aktivitě získá svůj oblíbený vnitřní lesk pokožky a zdravou pleť. Mimochodem, píše o tom ve své „knize těla“, která se v roce 2015 stala bestsellerem.
Alessandra Ambrosio
Letos se „andělovi“Victoria's Secret stalo 36 let - ale ani věk, ani narození jejich dcery Ani a syna Noaha neovlivnily postavu modelky. Alessandra je stále v pohybu - ve volném čase od natáčení se věnuje józe, pilates, plavání, surfování a volejbalu. "Každý má celulitidu a já nejsem výjimkou," přiznává modelka.
Alessandra se za měsíc připravuje na každoroční show Victoria's Secret: trénuje s Leandrem Carvalhem na jeho slavném programu Brazil Butt Lift (cvičení na hýždě a zadní část stehen). „Tato směsice dřepů a tance na brazilskou hudbu je pro ty nejtěžší!“- říká model.
Karlie Kloss
Karlie Kloss vyvinula sportovní zpevňující balet, kterému se modelka věnovala jako dítě. Až dosud se dívka nebojí obtíží a fyzické námahy: intenzivně trénuje sílu a kardio trénink, běží 12 kilometrů denně nebo chodí stejným množstvím.
"Miluji míchací techniky, ale vždy dělám věci, které zpochybňují mé tělo." Často trénuji venku. Tělocvična je dobrá, pokud nemáte jinou možnost. “
Model nejí maso a pije kávu pouze do 15:00, aby večer normálně usnul. Ale během dne pije hodně vody, po tréninku miluje zeleninu a proteinové koktejly (z mandlového mléka, poloviny banánu, čokoládových bílkovin, chia semen a skořice).
"Sebekázeň je klíčová, pokud jde o výživu a zdravý spánek." Moje máma mě naučila sledovat, co jím, a chodit spát brzy, “říká Carly.
BeautyHack.ru
