Miliony lidí na Zemi sní o hubnutí. Kdo se nezavazuje, že jim v tom pomůže! Dietologové, trenéři, autoři knih a metod Všichni tito „specialisté“přesně vědí, co mají dělat, abychom zhubli a vydělali na tom peníze. Bohužel nadváha nezmizí navždy a boj začíná znovu. Úkol vydělat peníze je tedy nakonec vyřešen mnohem úspěšněji než úkol získat štíhlou postavu.
Psychologové proto stále častěji radí, místo aby se vyčerpali dietami a tréninkem, hledat odpověď na otázku: „Proč jím?“
Co jíme, aniž bychom si to uvědomovali
„Lidé často nejí proto, že mají hlad, ale proto, že zažívají emocionální stavy, které nechtějí cítit a zažít,“říká Tatiana Moskvitina, psychologka, specialistka na transpersonální psychoterapii. - A často se to děje nevědomky. Toto je takzvané emocionální přejídání. To znamená, že jídlo není určeno k uspokojení potřeb těla, je pro tělo nadbytečné, a proto se ukládá do záhybů. Pojďme zjistit, co je za tím či oním jídlem a co s ním.
Jedním z nejčastějších stavů, které lidé využívají, je únava. V tomto případě je celkově daná osoba jedno, co je. Nejdůležitější je nakonec zůstat déle ve stavu odpočinku a relaxace. Pokud vám v tuto chvíli blízcí lidé nebo kolegové řeknou o svých problémech, pak je jídlo pohodlný, společensky přijatelný způsob, jak se jich alespoň na chvíli „zbavit“.
A pokud si nedovolíte odpočinout a intenzivně pracovat, pak se únava a touha po odpočinku mohou přeměnit na vstřebávání jednoduchých sacharidů: sladkosti, sušenky, vafle. A někdy čokoláda a tonikum: silný čaj nebo káva, kokakola, energetické nápoje. Koneckonců, to vše má vzrušující účinek na nervový systém a pomáhá necítit pokles vitality. A mezitím potřebujete jen odpočinek!
Nuda a melancholie
Dalšími „zachycenými“emocemi jsou nuda a touha a někdy ztráta smyslu života. Pokud člověk nemá zájem a není smutný, potřebuje rozmanitost, prudké emoce, živý život, nové významy, pro které stojí za to žít. Tuto rozmanitost však nehledá na dobrodružství nebo plánování volného času, ani na změnu zaměstnání nebo zamilování. Ne, diverzifikuje svůj život jednodušším a bezpečnějším způsobem - prostřednictvím nových chuťových vjemů.
Je zajímavé, že dva lidé ve dvou různých emočních stavech si vyberou různá jídla a jejich stravovací návyky se budou lišit. A podle toho, jak se člověk stravuje a jaké potraviny si zvolí, je možné s dostatečnou mírou přesnosti určit, jaký stát je za tím.
Zlost a hněv
Když se člověk chytí hněvu, rychle a lačně se nají, kousne do velkých kusů, téměř nežvýká jídlo. Nevědomě si vybírá vše, co souvisí s masem - klobása, párky, malé klobásy - nebo kousne něco tvrdého, křupavého. Význam je takový: když nemohu kousnout někoho, na koho jsem naštvaný, pak kousnu alespoň něco, co se podobá tělu.
Všechny emoční přechody hněvu: nesouhlas, nespokojenost, mrzutost, podráždění, hněv, vzteklina, vztek, znechucení - jsou téměř vždy doprovázeny nekontrolovatelným zvrácením stravovacího chování. Ale poslední tři pravděpodobně ochudí o chuť k jídlu, zatímco člověk chce pomocí aktivního jídla utopit v sobě méně živé projevy.
Pokud jde o zášť, pak ve skutečnosti jde také o hněv, který směřuje dovnitř. A z nelibosti lidé velmi často jedí, aby se cítili špatně. Někdy dokonce s myšlenkou: „Nechť to pro mě bude horší!“Je zajímavé, že když jsou lidé uraženi, dávají přednost „dětským“výrobkům: sladkosti, ovoce, zmrzlina, protože to je způsob, jak se litovat, jako v dětství.
Úzkost
- Úzkost je velmi silně spojena s gastrointestinálním traktem, - říká Tatyana Moskvitina. - S úzkostí se zvyšuje sekrece žaludeční šťávy. A celý gastrointestinální trakt přichází do stavu tónu. Proto s úzkostí může velmi často nasávat žaludek - pocity podobné hladu.
Stejně jako hněv má úzkost mnoho úrovní: vzrušení, úzkost, obavy, strach, úzkost, strach, strach, hrůza, panika. A pokud úzkost zesílí na hrůzu, pak už není čas jíst. Jídlo se objeví, když je úzkost spíše mírná a člověk si ji často neuvědomuje.
Člověk ve stavu úzkosti okusuje: utíká kolem jídla, vloží si ho do úst a ani si toho nevšimne. Jelikož jídlo přichází v malých porcích, má čas na rychlejší trávení a člověku se zdá, že má opět hlad.
V úzkosti lidé často konzumují teplé nápoje, jako je čaj. Faktem je, že když něco teplého vstoupí do žaludku, pak se pod vlivem tepla uvolní jeho svaly - a zdá se, že to není tak alarmující. Ve všech těchto případech působí jídlo jako sedativum.
Vina a hanba
Vina vzniká, když člověk někomu ublíží svým jednáním nebo jednáním v rozporu s jeho vlastními hodnotami. Hanba je vždy spojena s vnitřním odsouzením. Pokud během zkušenosti s pocitem viny zůstane člověk víceméně nedílnou součástí, pak hanba rozděluje osobnost na dvě části, z nichž jedna morálně spaluje druhou. Tyto dva pocity velmi často sousedí: člověk spáchá nějaký čin, který podle jeho názoru neměl udělat, a cítí se za něj provinile. A pak se přidá hanba, to znamená, že člověk začne na sebe „útočit“, odsuzovat a ničit.
Hanba má mnoho odstínů: rozpaky, trapnost, nepohodlí, rozpaky, hanba, rozpaky, hanba. Oba pocity - vina i hanba - jsou obtížné pocity, není snadné je zažít. Uchopení je proto přirozenou potřebou nějak snížit intenzitu zážitků, aby se od nich rozptýlilo.
Osamělost a potřeba lásky
Nejdůležitějším a nejhlubším důvodem jakékoli závislosti a především jídla je pocit osamělosti.
Lidé, kteří se snaží utopit svou osamělost, dávají přednost teplým, měkkým a delikátním pokrmům: buchty, koláče a koláče s jemnou smetanou, marshmallow, sladkosti s měkkými náplněmi A také mléčné výrobky: mléko, kefír, jogurt, zmrzlina, tvaroh Nebo jinde jídlo od sdružení z minulosti: například jako dítě moje babička v neděli piekla třešňový koláč - a celá rodina se shromáždila u stolu a na tomto stole vládla laskavá, přátelská a velmi vřelá atmosféra. A ne, ne, dovolte mi vzpomenout si na tento dort a chci ho silně, silně.
Ve skutečnosti všechny tyto preference hovoří o potřebě lásky, intimity, péče, něhy a náklonnosti.
Co dělat?
Předpokládejme, že se nám podařilo najít souvislost mezi emocemi a způsobem, který si zvolíme. Co dělat dál?
"Pokud pochopíte, že existuje souvislost mezi vaším emočním stavem a přejídáním, je to velmi dobré," říká Sergey Leonov, psycholog, specialista na psychoterapii poruch příjmu potravy. - Koneckonců, mnoho lidí zápasících s váhou si neuvědomuje důvody svého přejídání. Nebo najdou falešné důvody: neexistuje vůle, nedostatek motivace atd. “
Samotné povědomí však nestačí - je důležité toto spojení přerušit. A zde existují dva způsoby jednání: první je pokusit se to udělat sami, druhou je vyhledat pomoc od odborníka.
Pokud jde o nezávislou změnu situace, může zde pomoci vedení tzv. Deníku pocitů, kdy pokaždé, když vás přitáhne další „chutná pochoutka“, zapíšete si, jaké emoce momentálně prožíváte a co opravdu chtít (ne o jídle, ale o pocitech). Řekněme, že máte pocit úzkosti, ale chcete klid a pocit bezpečí. V jiné situaci to může být pocit únavy a potřeba odpočinku. A tak dále. Každým zapsáním svých pocitů a skutečných potřeb se postupně rekvalifikujete. Postupem času se naučíte, abyste nejdřív nesahali po bonbónu, ale abyste poslouchali své pocity a porozuměli tomu, co opravdu chcete.
Druhá metoda je vhodná pro ty, kteří si sami neporadí. Nemůžeme se na sebe vždy dívat zvenčí objektivně a objektivně. Takže vidět skutečné důvody přejídání. Zde může být užitečné vyhledat radu od psychologa nebo psychoterapeuta.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že v některých případech je přejídání jedním ze znaků vážné poruchy příjmu potravy (například bulimie). A v tomto případě je prostě nemožné zvládnout sami.
