VIN Diesel
Stálý filmový herec, který hrál jednu z hlavních rolí ve filmu Rychle a zběsile 8, se dlouhodobě věnuje vzpírání a kulturistice.
Herec má základní tréninkový režim: v pondělí trénuje ramena, triceps, prsní svaly, cvičí s činkami a činkami a dělá kliky.
Ve středu filmová hvězda pracuje na jejích zadních svalech: dělá tahání kabelem, mrtvé tahy na rovných nohou, přítahy a hyperextenzi v tělocvičně.
V pátek se Vin Diesel zaměřuje na cvičení svalů paží a nohou - obvykle výpady, tlaky, rovné a šikmé drcení, práce s lany, zvedání špičky pomocí činky.
Filmový herec si také najde čas na plavání, box, pilates, jógu a dokonce i na kole.
Vin Diesel dodržuje kalorickou stravu s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Jeho denní strava se skládá ze šesti až osmi jídel, vždy pije hodně vody.
Michelle Rodriguez
Atletická hvězda franšízy se věnuje outdoorovým aktivitám, jako je jízda na kole, kolečkových bruslích a surfování. Herečka se také věnuje tanci a józe.
Aby si ale při natáčení filmu ulevila, pracovala v tělocvičně vyčerpáním každý den po dobu čtyř a půl měsíce.
Michelle běžela, provedla čtyřicet kliků a sto dřepů. Tréninkový plán herečky zahrnoval intenzivní box s profesionálními sportovci.
Michelle se při budování svalové hmoty musela opřít o potraviny s vysokým obsahem bílkovin, i když obvykle upřednostňuje surovou zeleninu, hnědou rýži a jiná zrna. Jedním z hlavních principů Rodriguez z hlediska výživy je umírněnost v potravinách.
Dwayne Johnson
Ve filmu herec překvapuje svou působivou velikostí, ale aby získal takový tvar, musel se připravovat čtyři týdny.
Celou tu dobu Dwayne Johnson dodržoval speciální dietu: denně konzumoval asi šest tisíc kilokalrií na sedm jídel.
Herec přísně dodržoval zavedenou stravu, která se skládala z monotónních jídel: kuřecí prsa, steak, rýže, chřest, brokolice, vejce, brambory.
Spolu s dietou Dwayne Johnson dodržoval režim sportovního tréninku. V tělocvičně strávil herec šest dní v týdnu, kde pracoval podle zvláštního vylepšeného programu.
Jason Statham
Okouzlující herec využívá intenzivní tréninkový režim k dosažení fantastické formy v krátké době.
Šest dní v týdnu cvičí posilovací cvičení ABS (břišní a zádové svaly) a také intervalové tréninky: dřepy s činkami, přítahy, kliky.
Jason je také aktivní v boxu a trénuje vyčerpávající tréninkový program smíšených bojových umění, který mu pomáhá získávat svalovou hmotu a ve filmech provádět kaskadérské kousky.
Filmové hvězdy někdy musí tvrdě pracovat, aby získaly vytouženou roli - nejen aby vynikly při obsazení, ale také se potily v tělocvičně.
A pokud ne každý může hrát ve filmech, pak každý může mít nádherné atletické tělo. Nechte se inspirovat příkladem idolů!
