Jaké produkty hledat vápník, jak být ženský s krátkým účesem, jak používat olivový olej při péči a další tipy od hvězd.
Cameron Diaz
1) přidejte oleje do všech pokrmů
Oleje splňují 20 až 35 procent vašich energetických potřeb. Tuk zlepšuje chuť jídla, pomáhá otevírat koření a koření, předchází vysušení a odlupování pokožky, stimuluje mozkovou činnost a vitamíny s ní jsou lépe absorbovány. Často vařím na olivovém oleji - například peču zeleninu nebo kuřecí maso. Miluji také ořechové - je vydatné a aromatické, můžete si dochutit salát.
2) milujte koření
Naučte se, jak správně používat koření a koření - například skořice, muškátový oříšek, vanilka a kardamom nahradí cukr. Plátky jablek posypané kardamomem jsou sladkou a zdravou svačinou.
3) Pijte vodu ráno
Každou noc před spaním naplním velkou skleněnou láhev vodou a položím ji na koupelnový stůl. Ráno si čistím zuby a hned piji vodu. Zatímco spíte, z plic vychází při dýchání hodně vlhkosti, prvním krokem je vyvážení.
4) Pijte před tréninkem
Vypijte alespoň dvě sklenice vody několik hodin před vyučováním. Za asi patnáct minut vypijte další půl sklenice nebo sklenici.
5) Svačina před tréninkem by měla obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy
Sacharidy konzumované v čisté formě jsou tráveny velmi rychle. Ale pokud do nich přidáte tuky a bílkoviny, proces se zpomalí. Bílkoviny pomáhají opravit svaly. Na energii z celozrnného toastu natřete plátek sýra a plátek avokáda.
6) protáhnout
Jsem připraven dělat protahovací cvičení po celý den. Jedná se o poznání vašeho těla, relaxaci pro duši a přípravu svalů na fyzickou aktivitu. Během dne se snažím využít každou příležitost k protažení: ohýbám se, zatímco čekám na výtah, kroutím hlavou při přípravě snídaně.
7) nepijte sladené nápoje
Prostě nepijte a je to! 1/2 litrová láhev „sportovního nápoje“nebo sody obsahuje asi 17 čajových lžiček přidaného cukru - pamatujte na to.
8) upřednostněte ovoce před cukrovinkami
Všimli jste si, že bonbóny nejčastěji přicházejí v ovocných barvách a příchutích? Ve skutečnosti je lízátko falešné ovoce. Chce se stát ovocem a snaží se mu podobat svým vzhledem i chutí. Oranžová sezóna je sladká jako lízátko a ještě chutnější, protože je skutečná.
9) Vápník se nenachází pouze v mléčných výrobcích
Tmavě zelená zelenina (brokolice, kale, čínské zelí) má vysoký obsah vápníku. Místo sklenice kravského mléka zkuste sóju (jeden šálek - 300 mg vápníku), sójové boby (261 mg), brokolici (180 mg) a hrst mandlí (80 mg).
10) použijte žebřík
Ještě lépe, běžte po schodech! Nebo jděte pomalu, ovládejte každý krok a stahujte si hýždě a boky. Jakákoli svalová kontrakce je zátěží těla.
11) Neseďme před televizí
Posaďte se na podlahu, narovnejte nohy, natáhněte prsty, počítejte do tří. Poté se postavte, položte ruce za hlavu, počítejte do tří, posaďte se na zem a opakujte cvičení. Udělejte to 20krát za sebou a zrychlete své tempo, abyste zrychlili srdeční frekvenci.
Scarlett Johanssonová
12) Korektor je nejlepší základna očních stínů
Vizážista Pat McGrath mě naučil tuto techniku - s ní jsme pracovali na všech reklamních kampaních pro Dolce & Gabbana. Pokud na oční víčka nanesete Perfect Finish, jakýkoli stín bude super dlouhotrvající.
13) citronová šťáva - na červené skvrny
Pokud jsem unavený, objeví se mi na tváři červené skvrny. Ředím citronovou šťávu vodou a otírám si obličej. Před důležitými událostmi (jako jsou Oscary nebo Zlaté glóby) to dělám pět nocí v řadě. Dokonce i bez základů a korektorů vypadá pokožka zářivě.
14) používat ekologické produkty
Nedávno jsem objevil organickou masku Manuka. Napařím si obličej a poté ho aplikuji. Po 15 minutách to vypláchnu. Pokožka je velmi měkká a make-up dokonale přilne.
15) kouřte tužkou
Stopujte obrys očí tmavou tužkou a poté tuto linku smíchejte kapkou vazelíny.
16) Naneste korektor před podkladem
Pomáhá zakrýt modřiny pod očima, zakrýt otoky. A vypadá to přirozeně!
Eva Mendes
17) Jak rychle vytvořit efekt plážových vln
Před spaním si nanesu na vlasy nesmazatelný krém a nasadím si sprchovou čepici. Ráno sundám, nechám prameny samy vyschnout. Ukázalo se, že účinek neopatrného stylu.
18) Růžová voda k čištění
Čistá voda vysušuje pokožku, takže jsem si vybral produkty s růžovou vodou. Ráno a večer očistím pokožku vatovým tamponem. Je to osvěžující!
19) Masírujte si obličej
Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod v boji za mladistvou pleť! Mějte však na paměti: správnou omlazující masáž obličeje by měla doprovázet bolest - taková, že jsem jednou plakala během sezení.
Karlie Kloss
20) Vezměte si na cesty sportovní vybavení
Nosím 3kg závaží na kotník a odporové pásky. Pokud jsem líný chodit do posilovny, trénuji v místnosti alespoň 15 minut.
21) Dělejte „neformální“cvičení
Procházky po městě, jízda na kole s přáteli, používání schodů místo eskalátoru - to může někdy nahradit celý výlet do posilovny. Využijte toho.
22) Nedostatek snídaně
Když ráno cvičím, snídám s řeckým jogurtem a piji čerstvě vymačkaný zeleninový džus. Druhá snídaně po tréninku - mám rád míchaná vejce s avokádem (tuky a bílkoviny) a ovocným džusem (sacharidy).
23) Proteinové občerstvení
Po tréninku si často připravuji proteinový koktejl z mandlového mléka, banánů, ledu a přírodního čokoládového proteinu v suché formě.
24) vyberte si svůj oblíbený sport pro trénink
Nemám rád běh, ale miluju spinning - skupinovou lekci stacionárního kola, která simuluje cyklistický závod. Sport by měl být zábavný - pak tu budou výhody.
Kate mech
25) Jak odstranit stopy únavy z obličeje
Naplním dřez ledovou vodou, nakrájím na něj okurku a na pár minut ponořím obličej. Okamžitě se osvěží.
26) Fialové šampony
Blond se snadno umyje. Abych zachoval stín, umyl jsem si vlasy speciálními fialovými šampony. Nejenže prodlužují barevný efekt, ale také činí barvu chladnější a krásnější.
27) Kontrastní sprcha
Každé ráno s tím začíná! Nejprve se napustím teplou vodou - změkčím pokožku a vydrhnu ji. Potom zapnu studenou vodu - tonizuje tělo a pomáhá úplně se probudit.
28) Zbytky rtěnky z rtů - na lícních kostech
Vizážista Dick Page mi jednou poradil: „Poté, co si nasadíš rty, pohladíš je konečky prstů a poté smícháš, co ti zůstane na lícních kostech.“Nyní je to moje pravidlo - obraz je mírně nedbalý.
29) použijte arganový olej
Aplikuji arganový olej, položím hlavu dolů a vysuším od kořenů. Pak to česám. Vlasy jsou hydratované a styling je dokonalý.
Halle Berry
30) Mějte „den neposlušnosti“
V neděli si dejte nezdravé jídlo. Z jednoho dne se nezlepšíte, nepřerušíte režim a naopak „rozhýbete“metabolismus.
31) Masírujte si rty zubním kartáčkem
Kůže je hladká a krev proudí do rtů. Poté aplikuji jednoduchý balzám. Stávají se tak jasnými, že není potřeba rtěnka.
32) Růžová voda - před aplikací make-upu
Ráno před aplikací primeru si otřete obličej vatovým tamponem namočeným v růžové vodě.
33) Pokud máte kudrnaté vlasy
Když chci kadeře, nanesu si na vlasy kondicionér a nechám je uschnout. Pokud je můj cíl rovný, používám běžný kondicionér, opláchnu, vytáhnu prameny. Miluji americkou značku vlasů Mixed Chicks.
34) Systém školení „Pět faktorů“
Moje cvičení začíná kardio cvičeními (běh, jízda na kole a skákání přes švihadlo), pak silovými cviky (tlaky a dřepy s činkami). Poté otočím lisem a udělám zákruty. Na konci tréninku jsem pár minut běžel na trati.
Elizabeth Hurley
35) získejte psa
To vám pomůže zhubnout. Běhám denně v parku se svými mazlíčky. Půl hodiny intenzivního hraní je vaší náhradou za cvičení v tělocvičně.
36) Řekněte ne škrobnatým potravinám
V mé stravě nejsou žádné těstoviny, chléb, sýr nebo hranolky. Miluji ryby, zeleninu a hnědou rýži. Často vařím zeleninové polévky. Dělám reklamu na bikiny a mojí prací je sledovat, co jím.
37) Uvolněte se
Poté, co jsem svého syna uložil do postele, napustím vanu vodou, zapálím svíčky a přidám zrnka soli z mrtvého moře a kapku oleje Jo Malone. Relaxuje a zároveň zjemňuje pokožku.
38) Organický olej ze sladkých mandlí pro strie
Použil jsem to všechno během těhotenství. Nemám ani jednu strie! Opravdu to funguje.
39) Vařte své vlastní sladkosti
Nejškodlivější domácí koláč má jen čtyři přísady - vejce, cukr, máslo a mouku. Není to někdy děsivé dovolit si takové jídlo. Stejný koláč z obchodu bude obsahovat více škodlivých přísad.
Emma Stone
40) Nahraďte kávu vitamínem C a kokosovou vodou
Snažím se nepít kávu. Rozpustné tobolky vitaminu C a kokosová voda ještě lépe tónují.
41) Pokud máte krátké vlasy, noste šperky a make-up
Jednou jsem se rozhodl, že budu mít účes podobný chlapci. Ale zároveň jsem chtěla zůstat ženská. Dělal jsem klasický make-up, nosil velké náušnice a měl jsem na hlavě tenké černé čelenky bez kamínků - vypadalo to velmi elegantně.
42) Vonné svíčky vás rozveselí
Beru je všude s sebou. Známá vůně pomáhá uvolnit se po letu a rychle se přizpůsobit novému místu. Miluji svíčku Roses od Diptyque.
Karolína Kurková
43) Žádné diety
Správná výživa je jediný způsob. Mám rád vegetariánské jídlo, zřídka jím maso. Beru zdravé tuky z avokáda a ořechů. Nemíchejte mnoho přísad - musíte mít kontrolu nad tím, co jíte. Rád vařím - dělám si vlastní arašídové máslo a mandlové máslo.
44) Po použití krému si masírujte obličej kosmetickým gadgetem
Mám tento dermaroller s mikrobublinami Environ - chodím po tváři přes krém nebo sérum. Pomáhá produktům vstřebávat lépe.
45) Umyjte si obličej mýdlem a studenou vodou
Poté si na obličej nastříkám vodu Georgia Louise Rose Face Water - pokožka je hydratovaná a připravená na líčení nebo noční krém.
46) Používejte heřmánkový čajový sáček a kostky ledu
Přiložil jsem si je k očím a známky únavy zmizely.
47) Sklenice zelené šťávy
Piju to každý den: je to směs špenátu, celeru, citronu, jablka, zeleného zelí a zázvoru. Poplatek za celý den je zaručen! Tento nápoj má rád i můj syn Tobin.
Julia Roberts
48) Olivový olej je nejlepší kosmetický přípravek
Aplikujte na vlasy a dodejte jim lesk. A když se potřebuji připravit na červený koberec, udělám mu masáž chodidel a dám si teplé ponožky. Do rána jsou hladké a upravené.
49) Řasy a obočí - hlavní věc v líčení
Natočte řasy a vytvarujte obočí - pak nebudete potřebovat žádný make-up. Mám dost krému a lehké rtěnky pro svůj denní make-up.
50) Jahoda pro ostrý bílý úsměv
Ráno si zuby vyčistím jahodami - nasekám bobule a položím je na kartáč. Dodává sklovině lesk. Poté vyčistím fluoridovou pastou. Hodně se usmívám, takže moje zuby by měly vypadat skvěle.
Mila Kunis
51) Minimální make-up
Můj princip je, že méně je více. Pokud používám řasenku, tónuji pouze horní řasy. Naštve mě, když je řasenka rozmazaná. Nemám rád oční stíny - aplikovat příliš dlouho. Někdy mohu tužkou zvýraznit koutky očí.
52) Dělejte sport, který se vám líbí
Nemám rád kardio a nepovažuji za nutné se nutit. Nedávno objevené pilates a spinning - proč ne fitness? Také miluji turistiku.
Margot Robbie
53) Vyzkoušejte Weird Fitness
Najděte sport, který se vám líbí. Pro mě je to hokej, golf a surfování. Ale nezapomínám ani na tělocvičnu - snažím se ji navštěvovat každý den. Pro svou roli Harley Quinna v Suicide Squad jsem musel zvládnout jiu-jitsu, házení mečem, manipulaci se zbraněmi a gymnastiku.
54) Dny celerového půstu
Miluji hranolky, sendviče a pivo. I v rámci přípravy na natáčení si mohu dovolit sníst něco škodlivého. Ale je to jen proto, že každý den trénuji několik hodin. Se vší svou láskou k bramborám není pro mě těžké vzdát se rychlých sacharidů a několik dní sedět jen na mrkvových tyčinkách a celeru.
55) Australské značky
Drhněte si obličej každý den, ale pouze osvědčenými prostředky. Miluji australské značky jako Aesop, Qi Beauty a Kora Organics.
56) Jeden přízvuk ve večerním líčení
V každodenním životě dávám přednost nejběžnějšímu a diskrétnímu makeupu. Zaměřuji se buď na rty, nebo na oči. Na akcích jsem nejčastěji viděn s černými kouřovými očima, hustým oční linií a dobře zbarvenými řasami. Oblíbená řasenka - Oscillation od Lancôme.
57) Jděte do bazénu
Plavání nejen spálí hodně kalorií, ale také vás povzbudí na celý den. Toto je jedno z mých oblíbených tréninků.
Victoria Beckham
58) Nemaskujte problém, ale vyřešte ho
Jako teenager jsem trpěl akné a schoval jsem nedokonalosti pod silnou vrstvou make-upu. Nyní varuji ostatní dívky před touto chybou. Jakmile dospívání skončí, vaše pokožka bude vypadat lépe, pokud použijete kvalitní výrobky.
59) nepřehánějte lak na vlasy
Při přidávání objemu do vlasů prosím upravte množství laku, abyste neměli pocit, že jste uvízli ve větrném tunelu!
60) Naučte se milovat chyby
Nedoporučuji provádět operaci prsu. Buďte spokojeni se svou přirozenou velikostí. Jen se radujte z toho, co máte.
61) Smoky Eyes je sexy
Ve videu natočeném na podporu kolekce make-upu Estee Lauder jsem řekl, že miluji jasný oční make-up a považuji ho za sexy. Pro expresivní vzhled přivedu sliznici tmavou tužkou a poté aplikuji stíny na spodní víčko a hladce je zastíním z vnějšího rohu do vnitřního rohu.
62) Nezdejte se před svým přítelem nebo manželem neudržovaný
Chcete, aby se na vás podíval a cítil se přitahován? Poté, když jste doma, si vždy upravte vlasy, vyčistěte zuby a upravte obočí.
Jennifer Aniston
63) Žádné injekce
Nemám obavy ze stárnutí - je to přirozený proces a každá vráska na mé tváři je otiskem konkrétního období v mém životě. Věřím, že péče a správná výživa prodlužují mladistvost pokožky. Testováno: Pokud podáte injekci, budete vypadat starší a připustíte, že nejste připraveni přijmout sebe sama takového, jaký jste. Proto jsem nikdy neudělal žádné injekce.
64) Vydatná snídaně
Ráno začínám sklenicí teplé vody s citronem a určitě si dám snídani: vařená vejce a celozrnný toast Ezekiel s avokádem a kapkou kokosového oleje nebo ovesné vločky s mandlovým mlékem a bobulemi.
65) Zdravý oběd a večeře
Mám rád zeleninové polévky z cukety a špenátu.
Jezte lososa dvakrát až třikrát týdně - omega-3 pomáhá kontrolovat váhu a zlepšuje pokožku. Lehká večeře - rybí salát na olivovém oleji s quinoa.
66) Trochu „špatného“
Moje strava je bohatá na bílkoviny a málo nezdravých tuků, ale mohu jíst špagety carbonara, které můj manžel kouzelně vaří. Někdy se nechám smažit. Hlavním pravidlem je „vypracovat“kalorie v tréninku.
67) Intervalový běh
Nechodím do posiloven, každý den cvičím minimálně 30 minut doma. V ideálním případě se jedná o intervalový běh, ale měl jsem zranění nohy, takže jsem si teď dal pauzu.
Lily Collins
68) Začněte svůj den sportem
A nemluvím o tělocvičně - to se mi nelíbí, chci jen jít ven. Ráno začínám jogem nebo jízdou na kole.
69) Zdůrazněte svou důstojnost
Od přírody mám kypré rty, takže se to snažím zdůraznit: Na večerní akce nosím světlé a tmavé rtěnky. Mám rád víno, fuchsie, oranžové a klasické červené.
70) experimentujte s barvou vlasů
Dlouho byla brunetka se sněhově bílou pletí a v roce 2009 si obarvila vlasy na červeno. O šest let později jsem vyzkoušel módní barvu Marsala
madona
71) Kokosová voda
Věrný jí několik let - nahrazuje koktejly. Piju po cvičení, abych se zotavil mezi jídly. Obsahuje mnoho užitečných stopových prvků (draslík, sodík, vápník, fosfor, železo) a vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Použijte hroznový olej
Po sprchě jej aplikuji na celé tělo - vstřebává se lépe než olivový olej a pokožka se stává pružnou.
73) Alternativa k zvýrazňovači
Místo toho používám vazelínu - aplikuji ji na lícní kosti a pod obočí.
74) Vyzkoušejte program výživy pěti faktorů
Jím zdravé jídlo pětkrát denně v malých porcích, ale jednou týdně si dovolím sladká a jiná nezdravá jídla. Jídlo by nemělo obsahovat více než pět ingrediencí a rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů.
75) Přeskočte mléko
Ti, kteří chtějí zhubnout, se musí vzdát mléčných výrobků - ovlivňují hormony. Já to nepiju.
76) Saláty dochuťte jablečným octem
Je zásobárnou vitamínů B1, B2, B6, C, E a A a stopových prvků - hořčíku, vápníku, křemíku. Zvyšuje metabolismus.
77) Na snídani - bílkoviny, tuky a sacharidy
Mám snídani se dvěma bílky, hrstkou mandlí a talířem čerstvého ovoce. To dodává energii a sílu na celý den.
Gwyneth Paltrow
78) Trénujte pětkrát týdně
Dělám hodinu a půl - 45 minut kardio a 45 minut silových cvičení. Abyste se mohli věnovat sportu, nepotřebujete velké úsilí - hlavní touha je.
79) Připravte si dietu
Před ranním tréninkem vypiji šálek kávy s mlékem - to povzbudí. Po kardio stroji snídám s ovocnými nebo zeleninovými smoothies. Oběd se skládá ze zeleninového salátu a já večeřím s těstovinami nebo bramborami s brokolicí.
80) Kontrastní obličejová sprcha
Ponořil jsem froté ubrousek do horké vody a otřel si ním obličej. Poté jsem na pár sekund vložil obličej do misky s ledovou vodou. Opakuji postup několikrát a aplikuji denní krém.
81) Použijte sezamový olej
Nahrazuje jakýkoli krém na obličej a tělo. Poté je pokožka měkká a hedvábná.
Miranda Kerr
82) Sklenici teplé vody s citronovou šťávou
Vytlačím do vody polovinu citronu. Nápoj aktivuje proces trávení, čistí tělo a zvyšuje imunitu.
83) Peeling
Dělám to každé ráno suchým štětcem. Tření obličeje a těla zlepšuje krevní oběh a čistí pokožku. Na své tělo aplikuji hydratační krémy Kora, které jsem vytvořil, a kartáčem opakuji masážní pohyby.
Reese Witherspoon
84) Dětská výživa
Místo oběda můžu někdy sníst pár malých sklenic s dětskou výživou. Jsou také skvělou náhražkou občerstvení.
Chloe Grace Moretz
85) Balzám na rty - na kůži kolem očí
Používám hydratační balzám na rty Lucas Papaw. Vyhlazuje pokožku - poté je pro korektor snazší skrýt stopy únavy.
Jennifer Lopez
86) Grapefruitový olej
Inhalace s éterickým olejem snižuje chuť k jídlu. Odborníci potvrzují účinnost tohoto hacku. Dýchání výparů z grapefruitového oleje po dobu 15 minut 3krát denně vám opravdu pomůže jíst méně.
Lisa Rinna
87) Skořicový peeling na rty
Nejenže odstraňuje odumřelé částice kůže, ale také zvyšuje objem rtů.
Skořice má stimulační účinek na kapiláry, zvyšuje průtok krve do rtů a stávají se objemnějšími.
Emma Stone
88) přidejte sódu do čisticího prostředku na obličej
Po tomto mytí se pokožka rozzáří a krémy se okamžitě vstřebají.
Cindy Crawford
89) Domácí mléko
Smíchám to s vodou v poměru 50/50 a pak si dvakrát denně otírám obličej a dekolt. Lotion zanechává pokožku hebkou a zdravou.
Jennifer Aniston
90) Zeleninové lasagne
Cukety a lilky nakrájejte na silné kroužky. Umístěte na plech, střídavě s plátky nízkotučného sýra a vložte do trouby po dobu 25-30 minut. Můžete si dokonce dát tuto lasagnu na večeři.
91) Dřep
Před spaním dělám dřepy a houpám abs v několika přístupech - souběžně často mluvím po telefonu nebo sleduji televizi.
92) Přírodní masky
Když mám čas, připravím si pleťové masky: smíchám vaječný bílek s avokádovým pyré.
93) Krém s filtrem SPF
Místo zvlhčovače používám opalovací krém SPF 50 od Aveeno - dokonale zjemňuje pokožku.
94) Pilates a jóga
Cvičím Pilates dvakrát týdně a třikrát jógu se svým osobním trenérem Mandy Ingberem, tvůrcem programu Yogalosophy.
Všechna protahovací cvičení rychle spalují kalorie.
95) Minimální make-up
Giorgio Armani's Face Fabric nebo Laura Mercier zvlhčující odstín mi stačí. Také miluji Dr. Hauschka a světlá broskvová tvářenka Joues Contraste (odstín In Love) od Chanel.
Věra Brežněva
96) Samomasáž
"Před sprchováním si často masíruji tělo štětcem s přírodními štětinami - dobře odlupuje zbytečné buňky." Po sprše si pokožku neotírám, ale otřu ji ručníkem. Poté nanesu mléko nebo tělový krém, který zvlhčí, vyživí a zvedne. Používám ruční masér k práci na hýždě, stehnech a břiše. To zlepšuje krevní oběh a práci aplikovaného produktu. “
97) Domácí drhnutí
"Jednou týdně určitě používám věci, nemám na to čas jít do salonu nebo lázní." Proto to dělám sám doma. Může to být cukr s medem a mletá káva s medem. Na závěr je třeba přidat ještě několik kapek oleje. Vydrhnu celé tělo. Věnuji zvláštní pozornost loktům, hýždím, stehnám, patám. “
Natalia Ionova
98) Péče o vlasy
Když se starám o vlasy, získávám „sendvičový efekt“. První fází je šamponování. Doporučuji sušší šampon k odhalení vloček vlasů. Může to být jakýkoli šampon pro objem vlasů - vždy vlasy vysuší, takže po něm produkt ještě více vstřebá. Rychlé ošetření vlasů je možné i doma. Například Kerastase má takovou linii v kapslích. Obnovující produkty se aplikují po celé délce vlasů, ale ne na kořínky - jinak ztratíte objem. Doporučuji poté projít vlasy kartáčem, aby byl produkt rovnoměrně rozložen a lépe absorbován. “
Meraia Kerry
99) Máta peprná
Miluji lesky na rty - přidávám do nich několik kapek máty peprné, abych stimuloval krevní oběh. Rty jsou plné.
