Ačkoli dámy na oběžné dráze nejsou příliš častými hosty, každý let si pozemšťané pamatují s novými rekordy. První na oběžné dráze, první na otevřeném prostoru, první na dlouhé výpravě na stanici Mir. AnySports se rozhodli zjistit, co těmto odvážným ženám pomohlo dosáhnout vesmírného úspěchu a zda by jejich cvičební programy byly užitečné pro obyčejné dívky.
Krásná a silná - první astronautka
Poprvé se na oběžné dráze Země v roce 1963 ozval ženský hlas. Sovětská tkáčka Valentina Tereškovová uvedla, že je s ní všechno v pořádku. Ale aby strávila jen tři dny ve vesmíru, připravovala se už přes rok! Byla držena v tepelné komoře při teplotě nad 70 stupňů a vlhkosti 30%, byla požádána, aby prováděla cvičení s nulovou gravitací, učila se stříkat dolů na padák do vodních útvarů. Valentina byla také 10 dní držena v izolaci, aby si na let zvykla být sama.
V přírodě neexistuje ženský skafandr a slabší pohlaví na oběžné dráze žertují ve výcvikovém středisku kosmonautů. U dívek ve Star City nejsou udělány žádné ústupky.
Běh, skákání, plavání, gymnastické přístroje, volejbal, basketbal - za každého počasí začaly Valentininy hodiny pod širým nebem a poté pokračovaly uvnitř. To vše mělo připravit Tereškovovou na sebevědomé nezávislé akce v neznámém.
Výcvik Země
Kandidát na astronauta, včetně ženy, musí předvést výsledek alespoň 3,5 minuty v běhu na 1 kilometr, překonat 800 metrů při procházení za 19 minut a ujet pět kilometrů na lyžích za 21 minut. Norma pro budoucího astronauta by také měla být 14 vytažení a 20 vytažení na nerovném pruhu za přiblížení a „roh“musí být držen po dobu 15 sekund.
Anna Kikina je jedinou ženou v současné době v ruském týmu kosmonautů. Trénuje třikrát až pětkrát týdně dvě a půl hodiny. Všechna cvičení by měla připravit její tělo na práci s nulovou gravitací. Zejména musí snadno snášet přetížení a dezorientaci.
Master of Sports in polyathlon (sports all-around), Anna se zaměřuje na atletiku: běh raketoplánu, zrychlení, maratonské vzdálenosti. To vše posiluje kardiovaskulární systém. Astronaut také posiluje své jádro pomocí prkna, zvratů, zvedání nohou v hangu a provádí alespoň 20 opakování na jeden přístup. Při nulové gravitaci budou tyto svaly bránit tomu, aby se ohýbalo na polovinu.
Kosmonautské výcvikové programy jsou přibližně stejné, ale každý má své vlastní charakteristiky. Italská Samantha Cristoforetti tedy před svým prvním letem skočila na laně desítky hodin. Američanka Sunita Williams tvrdě pracovala na své koordinaci. Oblíbeným cvičením ženské kapitánky ISS je házení míče o zeď, když stojí na jedné noze. Mimochodem, není tak snadné vydržet na takovém tréninku déle než třicet sekund! A ještě těžší je vesmírný horký brambor. Jedná se o skupinové cvičení, při kterém si musíte navzájem hodit medball, když stojíte na jedné noze.
Ve vesmíru se Sunitě podařilo spustit Bostonský maraton! Nevyšla z běžeckého pásu čtyři a půl hodiny.
Každodenní život dívek na oběžné dráze
Na křehké ženské ramena lze při nulové gravitaci odhodit jakoukoli váhu - absence gravitace dává každému supervelmoc. Ale po návratu na Zemi, i po krátkém letu, kosmonauti oslabují - ztrácejí pět až sedm kilogramů, jejich kosti se ztenčují. Proto se na Zemi připravují na akci s nulovou gravitací a za letu - na to, co se stane po návratu z oběžné dráhy.
Elena Kondakova vzala za letu skutečnou přenosnou tělocvičnu. Komplexní trenér umožňoval provádět mrtvé tahy a rumunské mrtvé tahy, čelní a klasické dřepy, bench press a stoje, bicepsové výtahy. Takový tréninkový program by záviděl každý kulturista!
Americká astronautka Sally Rideová byla členkou národního tenisového týmu na zemi, ale nemyslela si, že se na oběžné dráze doslova potí. Každý den strávila dvě a půl hodiny na stacionárním kole, na běžeckém pásu a také silově cvičila. Přiznává, že ani nebyla na Zemi v tak skvělé kondici!
Vědci již dlouho zjistili, že dlouhodobý pobyt ve vesmíru má příznivý vliv na vzhled člověka. Astronauti, kteří tráví na oběžné dráze více než šest měsíců, jsou o několik let mladší. Po návratu na Zemi však tento efekt bohužel zmizí. Ale vesmírná gymnastika zlepšující zdraví je rozhodně prospěšná!
