Jak udělat tělo pevné a fit? Shromážděné krásky hvězd a rady lékařů.
Kompresní mikrovibrace na zařízení Endosféry Therapy
Tento postup dokonale napíná a zlepšuje mikrocirkulaci krve. Metoda je založena na vibrokompresní masáži, která se provádí pomocí speciálního přístroje sestávajícího z mikrokuliček. Otáčejí se kolem své osy a poskytují jemný účinek na pokožku.
Endosféry se již dlouho používají ve sportovní medicíně. Před několika lety ji přijali kosmetologové. Jedná se o bezpečnou neinvazivní techniku, která vám umožní bojovat proti celulitidě, otokům a ochablé pokožce. „Endosféra“je oblíbená procedura zakladatelky salonku Keep Looking Ksenia Shipilova: „Miluji účinek procedury„ Endosféra “. Miluji peelingy a zábaly - nikdy jich není mnoho. Pokud odjíždím do jiné země, vždycky jdu do místních lázní - i když se mi výsledek nelíbí, jsem rád, že jsem to zkusil “.
Pitný režim
Voda je univerzální rozpouštědlo. Je to ona, kdo je zodpovědný za regulaci metabolických procesů v podkožním tuku. Pokud není dostatek vody, metabolické procesy se zpomalí. Dodržování pitného režimu je prvním krokem k pevné pokožce. Právě s ním Aiza Anokhina zahájila cestu k ideální postavě It - dívce: „Moje ráno začíná prvními paprsky slunce. Pokud mám čas, cvičím na obličej. Poté, co jsem večer uložil děti do postele, začíná čas na masky, masáže a další dámské „vybavení“. Miluji život na Bali, protože tam mám čas na sport. V Moskvě pro to musíte hledat „okno“.
Piji hodně vody, užívám vitamíny - vitamin D, doplňky stravy pro normální fungování zažívacího traktu. Během dne jsem si na pokožku vždy nanášel krémy na opalování. “
Vany a sauny
Pravidelná návštěva vany je vynikajícím způsobem prevence a komplexní terapie celulitidy. Vystavení vysokým teplotám zlepšuje krevní oběh, průtok lymfy, normalizuje metabolické procesy, snaží se tonizovat pokožku a pomáhá v boji proti „pomerančové kůře“. Když míříte do parní lázně, nezapomeňte na termosku čaje, která pomůže odstranit toxiny. Upřednostněte bylinné. Náš výběr je zázvorový čaj s mátou, malinami, jahodami a bazalkou. Velký fanoušek lázní - Inna Malikova: „Jsem opravdová kosmetička, miluji vše, co souvisí s krásou, krémy, peelingy. Jednoduše řečeno, miluji všechno, co si na sebe můžete dát. Chodím do sauny a koupele a často dělám masáže a tělové zábaly - po nich je pokožka tak měkká a pružná! “
Vyvážená strava
Nesprávná strava je jednou z nejčastějších příčin celulitidy. Nedostatek vlákniny ve stravě a nadbytek sladkostí vedou ke špatnému prokrvení. Je nemožné úplně se zbavit celulitidy bez úpravy stravy. Denní strava by měla obsahovat vysoký obsah bílkovin, čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a potravin obsahujících omega-3 mastné kyseliny. Stejný názor sdílí i herečka Nastya Zadorozhnaya: „Omezením jídla trpí především naše pokožka, strava okamžitě ovlivní pleť. Vyzývám k záměrné výživě, protože jsem si tím vším prošel sám, a to je ten pravý případ, kdy se chci podělit o praktické rady. Nejdůležitější věcí, které jsem pochopil, je, že musíte pít vodu a co nejvíce. Navíc žijeme v jednom z nejvíce adaptabilních měst na světě, kde můžete nepřetržitě jíst chutné a zdravé jídlo. “
Fyzická aktivita
Výživová poradkyně Elena Golubchinskaya říká: „Celulitida se vyvíjí kvůli nedostatku fyzické aktivity a sedavému životnímu stylu. Při nedostatečném zatížení se odtok lymfy z tělesných tkání zpomaluje, orgány začínají trpět nedostatkem kyslíku a živin. Výsledkem je nadváha a výraznější celulitida. Dalším faktorem je stres. Nervová podrážděnost způsobuje aktivní uvolňování adrenalinu a noradrenalinu do krevního řečiště. Pokud existuje mnoho takových hormonů, dochází ke křečím krevních cév a stagnujícím procesům v tkáních. “
Žádné diety
Nedostatek mikroživin a makroživin ve stravě může také způsobit „pomerančovou kůru“. Přísné dodržování stravy nezaručuje zdraví bez celulitidy. Ve většině případů vede přísné dietní omezení k nedostatku mikro- a makroživin nezbytných pro normální fungování těla. To je pro něj hodně stresující! Když se tělo snaží přizpůsobit novým podmínkám, přejde do režimu „skladování“a transformuje vše na podkožní tukovou tkáň.
Vlastní masáž
Žádný krém proti celulitidě vás nezachrání před „pomerančovou kůrou“bez cvičení a masáže. Kosmetologka Aisulu Tokayeva říká: „Pouhé nanesení krému proti celulitidě je zbytečné cvičení. Poté by měla následovat vlastní masáž. Pouze tímto způsobem mohou molekuly proniknout hlouběji a ovlivnit zdroj problému. Můžete použít sklenice - skleněné, gumové, v lékárnách je nyní spousta z nich. To však musí být provedeno velmi opatrně - existují kontraindikace. Například křečové žíly a žilky. “
Správná strava
Podle endokrinologky Mariny Berkovské je správně složená strava klíčem k úspěchu. Některá jídla opravdu pomáhají zlepšit stav pokožky zvýšením pevnosti a tónu: „Nejprve bych jmenovala potraviny bohaté na antioxidanty - čerstvé sezónní ovoce a zejména bobule. Seznam produktů proti celulitidě zahrnuje ořechy, přírodní kakao, zelený a černý čaj. Patří sem mastné ryby, které obsahují mnoho amega-3 mastných kyselin - díky nim jsou naše buněčné membrány elastické. Zde si přečtěte 8 kroků k získání výživy.
Je nemožné nezahrnout potraviny bohaté na vlákninu, které sníží vstřebávání cukrů, tuků, vytvoří správnou mikroflóru, protože obecně určuje náš metabolismus - jedná se o čerstvé ovoce a zeleninu ve velkém množství. A také zahrnout do stravy přírodní bílkovinné produkty - maso, ryby, drůbež, protože bílkoviny jsou základem složky pojivové tkáně podkožního tuku “.
