Nebuďte pozdě na hodinu
Za prvé, je to nezdvořilé. Zadruhé pak budete litovat vynaložených peněz. Trenérovi je to jedno, zaplatíte za hodinový trénink, i když máte zpoždění 30 minut. Cvičení můžete zrušit nejméně jeden den, ale ne pět minut před jeho zahájením.
Ovládejte své emoce
V tělocvičně byste neměli dělat skandál - ani se sousedy v simulátorech, ani s trenérem, který vás pokáral. Naučte se vládnout sami. Jinak vás může vyhodit a zbavit vás členství v klubu.
Vložte vše zpět na místo
Umístěte volná závaží a fitness vybavení, které jste použili - sotva někdo bude chtít hledat po celé místnosti. Někdo navíc nemusí mít dost síly na to, aby odstranil těžké palačinky, které vám zbyly z baru. Při uvádění věcí do pořádku je ještě jedno plus - to je skvělá příležitost, jak navíc spálit několik kalorií navíc.
Při plavání pamatujte: nejste sami v bazénu
Je nepravděpodobné, že vás potěší, když se dostanete na hlavu s ploutvemi. Ostatní plavci to také nechtějí. Snažte se proto udržovat bezpečnou vzdálenost, držte se vpravo a neuvolňujte se na rychlostní plavecké dráze.
Dodržujte správnou hygienu
Pokud používáte saunu nebo hammam, sedněte si na ručník - z bezpečnostních důvodů (pro jistotu se nespálíte) a kvůli hygieně. Před potápěním do bazénu nebo vstupem do parní lázně je také potřeba sprcha. Nechoďte v šatně bosí - neriskujte, že byste se nakazili plísní nohou. Pokud jste doma zapomněli žabky, většina klubů vám za malý poplatek může poskytnout jednorázové pantofle. A ještě jedna věc: nepoužívejte ručník na tělo jako ručník na nohy - je to nehygienické.
Není třeba dělat hluk
Vaši spolubydlící nemusí slyšet o tom, jak moc Taylor Swift milujete a můžete s ní snadno zpívat, ani o tom, jak jste se nudili u narozenin své babičky. Vzdejte se myšlenky „náhodného“upuštění činky tak, aby všichni kolem vás překvapeně sebou trhli.
Snažte se nevytvářet fronty
Aby nedošlo k neustálému chodu k chladiči, vezměte si láhev vody z domova. Je-li to nutné, doplňte jej v době, kdy vedle chladiče není fronta, nebo zkuste přeskočit ty, kteří přišli, aby se napil.
Používejte cvičební zařízení pouze k účelu, ke kterému je určen
Nenechávejte mobilní telefon, sluchátka nebo láhev s vodou na běžeckém pásu, když odcházíte. A použijte jej k zamýšlenému účelu. Pamatujte: musíte cvičit na simulátorech, ne odpočívat, listovat ve fotografiích ve smartphonu.
Vzdejte se parfému
Parfém před tréninkem je zbytečný: existuje vysoké riziko, že se vaše oblíbená vůně s tóny ambry a vetiveru nebude ostatním zdát příjemná.
Nenechte se rozptylovat jinými věcmi
Pokud trénujete s trenérem, nechte si zvyk nechat telefon ve skříňce - to jen zvýší efektivitu vašeho tréninku, aniž by vás rušily. A pamatujte: oblékání oken před trenérem nebo někým jiným je zbytečné. Pokud nejste profesionálním sportovcem, může akrobatický běžecký pás skončit smutně pro vás i pro vaše okolí.
Buďte pokorní
Všimli jste si krásy v hale? Je těžké odolat demonstračním výkonům nebo flirtování, chápeme. Ale přesto sbírejte svou vůli do pěsti a odložte známost až do konce cvičení. Snažte se udržovat nízký profil se všemi členy klubu. Pokud nechcete, aby to znělo jako povýšence, neměli byste radit, jak cvičit - k tomu jsou profesionální trenéři.
Přijďte do světla tělocvičny
Existují lidé, kteří si s sebou rádi vezmou tašku do posilovny k cvičebnímu vybavení, o které je snadné zakopnout. Doufáme, že mezi ně nejste. Nechejte všechny své věci v šatně v šatně a vezměte si ve třídě jen to, co opravdu potřebujete, například láhev vody.
Pokud jste nemocní, je lepší zůstat doma
Před zahájením výuky ve fitness klubu nebuďte příliš líní, abyste získali názor lékaře - zkontrolujte své srdce, proveďte krevní test, navštivte dermatologickou ordinaci. Jste nachlazen? Můžete nakazit zdravé lidi, takže je lepší zdržet se cvičení. Pokud stále chcete cvičit, přečtěte si tento materiál. Říká to všechno.
Oblečte se slušně
Čisté šortky, tričko a ponožky, běžecké boty vhodné do tělocvičny by měly být ve vaší tělocvičně. Je lepší neobjevovat se v tělocvičně s nahým trupem, i když máte ideální formy - nepřišli jste na pláž. A pamatujte: je obvyklé nosit punčocháče s kraťasy.
Nečůrej do bazénu
To se bohužel také stává. Pamatujte: v šatně je toaleta. Nezapomeňte ji navštívit předem. Nakonec nejsi dítě.
