Proč někteří lidé sportují doslova od školky do stáří, zatímco jiní zkoušejí jednu věc, druhou - a pořád přestat?
Není to nedostatek motivace. Možná však i v tom. Ale vaše motivace (nesmejte se) je dána geneticky. Řekněme například, že jste se vy a váš přítel rozhodli nechat si vytvarovat tělo na plážovou sezónu a přihlásili se k silovému tréninku. Trenér dokonce vzal jeden za dva: je to levnější. A tento trenér vás pohání se stejnou intenzitou. A oba se snažíte ze všech sil, protože máte určitou konkurenci: kdo v tisku vytvoří nejvíce kostek. A teď, po několika měsících, má přítel kostky a vy ne - se stejnými energetickými a finančními náklady. Přirozeně ztratíte veškerou motivaci. Ale ona má pouze genovou mutaci zodpovědnou za zrychlenou tvorbu svalové hmoty, a vy ne.
Zároveň je možné, že pokud jste se rozhodli běhat, váš přítel by byl poražený: ve většině případů lidé, jejichž úleva dobře neroste, vykazují pozoruhodnou vytrvalost. Zhruba řečeno, někteří jsou schopni kočárem pohnout, zatímco jiní mohou dlouhou dobu tlačit na malý vozík.
Geneticky dané
Moderní genetické testy vám umožní posoudit alespoň sklon k poranění paží a nohou (kosti, svaly a šlachy), pružnost, vytrvalost, rychlost.
Existují také ukazatele, které určují hladinu kyseliny mléčné v krvi během cvičení - a vysvětlují, proč některé svaly bolí další den po cvičení, takže je nemožné se hýbat, zatímco jiné cítí jen příjemnou bolest, což potvrzuje, že „vše funguje. “
Někdy si můžete myslet, že jste zvolili špatný sport, ale ve skutečnosti chyba spočívá v rychlosti, intenzitě nebo tréninkovém režimu. Ukazuje se, že rychlost svalového zotavení je také dědičným faktorem - někteří mohou cvičit denně a ve velkém množství, zatímco jiní, aby třídy nepoškodily, potřebují alespoň dva dny odpočinku. Budete překvapeni, ale někteří skutečně dosáhnou skvělých výsledků, pokud nebudou cvičit denně, ale například dvakrát týdně.
Každý má jinou reakci srdečního svalu na uvolnění adrenalinu. Pokud vaše srdce doslova vyskočí z krku po rychlém běhu nebo sérii kliků, není to vždy kvůli nedostatku tréninku. Snažíte se zvyknout si na vysokou zátěž, doslova se zabíjíte. Možná by pro vás byla mnohem vhodnější jóga nebo chůze. Každý den vás 10 000 kroků do práce a do práce udrží v kondici lépe než týdenní běh 10 000.
Pokud ze sportu nebudete dělat zdroj příjmů, nemá smysl se mučit. Cvičení by mělo být zábavné. Genetické testování kondice stojí zhruba stejně jako šestiměsíční členství v tělocvičně. Pokud však nechcete platit nebo ve vašem městě nejsou žádné genetické laboratoře, můžete své předpoklady odhadnout sami.
Fitness podle typu těla
Nejjistější způsob, jak si vybrat svůj sport, je pokusem a omylem. Výběr možností však může trvat mnoho let, protože je téměř nikdy možné odlišit lenost od nekompatibility najednou - každému druhu činnosti musíte věnovat alespoň pár měsíců.
Proto se zaměříme na zjevné faktory. Můžete zkusit vybrat sport pro svůj typ těla.
"Jablko"
Docela běžný typ ženské postavy. Jeho hlavním rysem je, že při přibývání na váze se kilogramy ukládají primárně ne na kněze, ale na břicho. A dokonce i u hubených žen se břicho mírně kroutí dopředu (což může vést k nadměrnému ochabnutí v pase). Ale zpravidla mají tenké ruce a štíhlé nohy.
Váš sport. Abyste se vyhnuli viscerální obezitě, musíte zvolit aerobní cvičení. A aby se žaludek nevyvalil - aby pumpoval lis. Paradoxem však je, že „jablka“obvykle nemají rádi rychlé a prudké pohyby a přirozeně slabé ruce jim nedovolují dosáhnout rychlých úspěchů v silových sportech. Plavání, chůze (neběžíte!), Pilates, kalanetika, naboso, tango vám umožní vyřešit vaše problémy bez zbytečného utrpení.
"Hruška"
Jedná se o klasickou ženskou postavu: úzká ramena, široké boky. Při přibývání na váze se tuk ukládá na stehnech a hýždích.
Váš sport. Od přírody jsou ženy s tímto typem postavy rychlé a impulzivní. Ale paradoxně flexibilita není vaší silnou stránkou. Budete se cítit skvěle v těch druzích fitness, kde se může projevit ženskost a rychlost. Vaše možnosti: zumba, břišní tanec, běh, striptýz, aerobik.
"Přesýpací hodiny"
Dokonale vyvážená postava: výrazné poprsí, tenký pas, kulaté boky. Ať už zhubnete nebo přiberete, stále vypadáte lahodně.
Váš sport. Lidé s vosím pasem jsou obvykle flexibilní a vytrvalí, ale nejsou náchylní k vysokým rychlostem. Můžete si dovolit téměř cokoli, pokud běhání a aerobik nejsou zábavné. Silový trénink, jóga, strečink, veškerá taneční kondice, jízda na kole (a obecně jakýkoli trénink na kolečkách: kolečkové brusle, skateboard, koloběžka), severská chůze jsou pro vás ideální.
"Pravítko"
Toto je testosteronový typ těla. Celkově se jedná o „jablka“, která nikdy nepřibývají na váze. Nemají pas. Ale tuk se také nehromadí na bocích a poprsí je obvykle malé. A téměř jistě musí čelit přebytečným vlasům na nohou a tváři. Ale mají perfektně vyjádřené svaly!
Váš sport. Pokud nemáte v úmyslu věnovat se kariéře v kulturistice, pak je vaše všechno v baru. Ráno, v poledne a večer. Umožní vám udržovat tělo v dobré kondici a dokonce vytvoří znatelnou úlevu, aniž byste ztráceli čas. Pokud se vám to nezdá dost, pak šťastně až do konce můžete téměř celý život cvičit plavání, silový trénink, tvarování těla, běh na dlouhé vzdálenosti.
