Lze jej bezpečně nazvat nevyčerpatelným zdrojem krásy a zdraví. Cvičíme, abychom vylepšili tělo. Totéž lze udělat s obličejem, oddálit přístup ke stáří nebo dosáhnout účinku „minus 10 let“bez plastické chirurgie.
Kdo potřebuje
Věk nikoho nešetří. V průběhu let pokožka obličeje ztrácí svůj tón, pružnost a hladkost, získává vrásky, „oteklý“ovál, dvojitá brada, svalová hmota klesá, dochází ke stagnaci lymfy, zpomaluje se mikrocirkulace v tkáních a klesá obočí. Hlavním viníkem změny jsou slabé obličejové svaly, jejichž cílem je udržovat rám obličeje v dobré kondici. Face fitness se stane kouzelnou kosmetickou pilulkou pro ženy, které chtějí vymýtit první, druhý a dokonce třetí známky stárnutí.
Co to je
lex se skládá z několika cvičení a trvá 10-15 minut. Posiluje svaly obličeje a vyhlazuje nasolabiální záhyby, vaky pod očima a vrásky na čele. Tato technika nemá prakticky žádné kontraindikace. Třídy jsou předváděny jak mladým nymfám, tak i ženám ve věku 40 let. Základy V posledních letech se objevila široká škála programů fitness na obličej. Za hlavní komplex je považován komplex jeho objevitelky Carol Magio, která napsala bestseller „Aerobik pro pokožku a obličejové svaly“. Jádro programu zahrnuje 13 zázračných cvičení. Hlavní věcí je jasně sledovat popis, jinak je snadné situaci zhoršit.
Zahřátí-ochlazení
Budování tváře by mělo být provedeno v několika fázích. Nejprve zahřejte svaly lehkou masáží obličeje a krku. Následují samotná cvičení. Nechte svaly relaxovat mezi nimi a na konci. Během dne je to obtížné, takže je lepší odložit cvičení na večer. Reade set Go! Obecná ustanovení pro všechna cvičení: obě ruce nebo obličej, nebo se jeden opírá o zeď a vytváří napětí. Položte si ramena dozadu, čelem dopředu, nohy položte na podlahu. Otevření očí S ukazováčky mezi obočím ohněte velké kolem vnějších koutků očí a na 30 sekund pevně zavřete oči.
Vyhlaďte žlab
Prsty jedné ruky leží mezi obočím a zvedají je po dobu 20 sekund. Zvednutí dolních víček Umístěte ukazováček a palec jedné ruky na vnější rohy očí a zvedněte dolní víčka po dobu 30 sekund.
Nalévá jablko
Otevřete ústa a zatáhněte za rohy rtů a otevřete zuby. Palec a ukazováček leží na koutcích úst a provádějí kruhové pohyby, dokud se neobjeví pocit pálení, pak naopak - obě varianty po dobu 20 sekund. Cheek Energizer Řiďte své rty, jako byste říkali „O“palcem a ukazováčkem na tvářích. Proměňte ústa v úzký vodorovný ovál, usmívejte se horním rtem a jako byste říkali „E“- 10krát za sebou.
Transformace nosu
Ukazováčkem silně zvedněte špičku nosu, stáhněte horní ret dolů a uvolněte se - opakujte 20krát.
Ret na rty
Zavřete ústa, napněte rohy rtů a představte si, že se pohybují nahoru a dolů. Sledujte imaginární pohyby palce a ukazováčku, dokud nenastane pocit pálení.
Baculaté rty
Zatlačte horní ret dovnitř a malými kruhovými pohyby poklepejte ukazováčkem na střed, jako byste rozbili míč - až 20 sekund. Poté palcem a ukazováčkem poklepejte malými krouživými pohyby na koutky úst - opět až na 20 sekund.
Nasolabiální
Vložte rty do úzkého svislého oválu, položte palec a ukazováček na koutky úst a pomalu je pohybujte nahoru a dolů po nasolabiálních záhybech po dobu 30 sekund.
Krk je tónovaný
Omotejte si ruku kolem přední části krku, zvedněte hlavu a uvolněte se. Opakujte 20krát.
Brada
Zakryjte si zuby rty, pomalu pětkrát otevřete a zavřete ústa. Opakujte to, zvedněte hlavu nahoru, zatáhněte ji zpět a zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund.
Držíme ovál
Otevřete ústa zatažením za rty a zavřete zuby. Od brady pohybujte palcem a ukazováčkem jedné z rukou podél obličeje ke koruně, jako byste se pohybovali nahoru a po stranách obličeje, dokud neucítíte pocit pálení. Opakujte 20krát.
Krk a brada
Položte si ruku na přední část krku s vysokou bradou. S úsměvem vystrčte jazyk a špičkou se dotkněte nosu. Držte se stěny a odtlačte se od ní, jako byste byli třicetkrát houpacím křeslem. Opakujte to samé, otočte hlavu přes pravé rameno a poté přes levé - pokaždé proveďte 20 výkyvů.
Jak dlouho to vydrží?
Face fitness má kumulativní povahu, někdo dosáhne cíle rychle, někdo potřebuje více času. Vše záleží na věku a pozadí. Otok zmizí dostatečně rychle, pokožka se stává svěží, zdravou a tonizovanější.
