Aby Byla Kontura Jasná A Vrásky Vyhlazeny, Postupujte Takto: Nejprve Lehká Masáž, Poté

2024 Autor: | . Naposledy změněno: 2024-01-10 03:13

Vybrali jsme pro vás nejdostupnější a nejefektivnější komplex obličejových cvičení od guru krásy Lourdes Doplito, který vám pomůže fantasticky se transformovat. Obličej je svěží, kontura jasná, ovál utažený bez plastické hmoty! Cvičení Facelift Před každým cvičením proveďte konkrétní dechovou praxi: vydechněte, poté se zhluboka nadechněte, zadržte dech na 5 sekund a znovu pomalu vydechněte. Jste připraveni na proměnu? Masáž na čele Toto jednoduché cvičení pomůže uvolnit vaše obličejové svaly a připravit je na další cvičení. Uvolněte se a zavřete oči. Konci prostředních prstů pravé a levé ruky jemně poklepejte na střední část čela (tzv. „Třetí oko“), počínaje od nosu a končící oblastí u kořenů vlasy. Tuto masáž provádějte přibližně 2 minuty nebo proveďte 100 jemných klepnutí. Zvedání obočí Toto cvičení pomůže posílit svaly na čele a horních víčkách, čímž zlepší pevnost a pružnost pokožky. Položte si základnu dlaní pod obočí, stiskněte a zatlačte je nahoru. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Poté sklopte pohled na hruď a přitlačte obočí. Zhluboka se nadechněte, pociťte svalové napětí a vydržte tuto pozici několik sekund. Pomalu vydechněte a sejměte dlaně z obličeje. Udělejte 3 klidná opakování a nezapomeňte správně dýchat. Natočení tužky Toto jednoduché cvičení bude nejlépe fungovat pro svaly na tvářích, rtech a krku. Vložte si tužku mezi rty stažené dovnitř. Poté se nadechněte a protáhněte tužku mezi rty a zatlačte bradu dopředu. Zvedněte bradu a usmívejte se, zatímco vytahujete tváře nahoru. Držte tuto pozici po dobu 2 sekund, poté uvolněte tváře a bradu po dobu 2 sekund a začněte opakovat. Pamatujte, že tužka zůstává mezi rty! Udělejte 20 klidných opakování. Zvedání lžíce Další jednoduché, ale neméně účinné cvičení pro vytvoření krásné kontury obličeje. Vydechněte, hluboce se nadechněte nosem a zadržte dech na 5 sekund. Vydechněte. Zatáhněte rty směrem dovnitř, stejně jako v předchozím cvičení, a stlačte lžíci mezi nimi (rukojeť je mezi rty). Zvedněte lžíci nahoru a pomozte si dolní čelistí. Usmívejte se, když zvedáte tváře. Držte tuto pozici po dobu 2 sekund. Poté uvolněte tváře, stále držte lžíci rty a začněte opakovat. Proveďte toto cvičení alespoň 10krát. Cvičení pro pružnost rtů, tváří a brady Otevřete oči doširoka, otevřete ústa a zatáhněte rty dovnitř. Se zataženými rty vyslovte zvuk „a“, ale nehýbejte jimi. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Bez změny polohy rtů řekněte zvuk „e“. Opět vydržte 5 sekund. Totéž udělejte se zvuky „a“a „o“. Na závěr vytvořte rty zvuk „y“, vydržte v této poloze po dobu 5 sekund. Při vytváření každého ze zvuků napněte lícní svaly a usmějte se. Toto cvičení opakujte třikrát. Nafouknutí balónku Poslední cvik je téměř dětinský, přesto dokonale tonizuje svaly a pokožku obličeje a krku. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte vzduch do balónu ústy. Při tom se snažte co nejvíce nafouknout tváře. Nechte vzduch z balónku vrátit se do vašich úst - to je skvělé pro masáž svalů úst! Toto cvičení opakujte třikrát a po několika minutách neprovádějte žádné pohyby obličeje. Jak vidíte, ne jednorázovými injekcemi Hlavním úkolem je najít jen půl hodiny denně pro užitečnou gymnastiku. Pravidelné cvičení udrží vaši pokožku pevnou a krásnou a naše jednoduché pokyny vám pomohou provádět tato cvičení nejlepším možným způsobem. Výsledek vás nenechá dlouho čekat!