Masáž pomáhá zmírnit svalové napětí v těle, uklidnit se a dát pocit štěstí a spokojenosti. Některé typy relaxačních masáží lze provádět samostatně doma, uvedli odborníci v rozhovoru pro kp.ru.
Masáž by měla být prováděna v klidném prostředí s vypnutými gadgety. Může být použit uklidňující olej.
Ruce položte na ramena, palce na horní část zad, zbytek na klíční kost. Provádějte kruhové pohyby celou rukou a soustřeďte se na kruhové pohyby palci po obou stranách páteře, těsně pod linií límce.
Pro hlubší a uvolňující masáž odborníci doporučují používat obě ruce na jednom rameni najednou a udržovat kruhový pohyb. Tato technika uvolní stres a uvolní vaše svaly.
Masáž hlavy pomůže zmírnit stres - je původem z Indie a je založena na starodávné ajurvédské formě uzdravení. Položte ruce, prsty od sebe, po stranách hlavy. Pomalu zvedněte ruce, jako byste si šamponovali vlasy.
„Jakmile jste na horní části hlavy, nechte prsty jemně klouzat, pak spusťte ruce dolů a přesuňte je do jiné oblasti hlavy,“doporučují odborníci.
Masáž obličeje pomůže zlepšit průtok krve, učiní pokožku mladistvou a svěží. Položte si ruce na čelo v modlitební pozici a několikrát je sklouzněte dolů. Udělejte si nos ukazováčky, přiložte je k čelisti a proveďte kruhové pohyby. Pak umístěte palce těsně nad střed horního rtu. Několikrát přejeďte z obou stran dolů. Totéž opakujte se spodní stranou rtů.
"Přiveďte prostřední a ukazováček k spánkům a pohybujte se kruhovým pohybem." Nakonec si obě ruce položte na čelo a pomocí vyhlazovacích pohybů několikrát sklouzněte prsty k dokončení sezení, “doporučují lékaři.
Můžete si také udělat relaxační masáž rukou a nohou. Je to užitečné pro ty, kteří celý den pracují s rukama nebo tráví hodně času na nohou.
"Samo-masáž nebo masáž pro partnera není nebezpečná a nemá žádné kontraindikace, určitě nepoškodí. A jako každá masáž je zaměřena na zlepšení průtoku krve a lymfy a nemá žádné vedlejší účinky," poznamenal endokrinolog, sport lékař, rehabilitační terapeut Boris Ushakov.
Zdroj: kp.ru
