Věděli jste, že profesionální bojovníci mají jedinečnou schopnost zhubnout hodně kilogramů za minimální dobu? Alexey Alekhin vypráví o všech proměnách, ke kterým dochází v těle sportovce před bojem. Jen souhlasíme: opakování není nebezpečné.
Jednou z nejpůsobivějších dovedností profesionálních bojovníků je schopnost rychle zhubnout. Každý profesionální boxer nebo bojovník MMA musí den před bojem splnit limit své váhové kategorie. Trik spočívá v opětovném získání ztraceného množství kilogramů po zvážení a v den boje být silnější než váš protivník. Pouhé splnění limitu však nestačí, musíte mít čas na zotavení, být svěží, tvrdý a připravený bojovat.
U některých sportovců se bojová hmotnost může výrazně lišit od skutečné. Slavný boxer Konstantin Tszyu byl tedy šampiónem v první hmotnosti welterové váhy (63,5 kilogramu), ale mezi souboji mohla jeho váha dosáhnout 80 kilogramů. Při oficiálním vážení před bojem s Diosbelisem Hurtadem vážil Constantine 63 kilogramů a v den samotného boje - 71,2 kilogramu. Schopnost těla odolat tak vážnému úbytku hmotnosti je velmi individuální a v mnoha ohledech se právě ona stala jedním z důvodů, proč Tszyu bojovala velmi zřídka, jednou ročně.
"Zdá se, že trpíš, ale v den boje, po přibrání na váze, budeš těžší a atletičtější než soupeř." To vám dává výhodu. Boj tedy začíná dlouho před vstupem do ringu, “říká Andriy Ivichuk, trenér boxerů a bojovníků MMA. Ivichuk řídí proces „snižování“váhy svých bojovníků a ví všechno o tom, jak přistupovat k boji v optimální formě.
Mezi jeho studenty patří uchazeč o titul UFC Ali Bagautinov, mistr světa v kickboxu Alexej Papin a vítěz reality show Fight in the City, boxer Georgy Chelokhsaev, který je podle trenéra bez problémů schopen řídit čtyři až pět kilogramů denně. Georgeův rekord v profesionálním boxu vypadá takto: deset vítězství, osm knockoutů, jedna porážka a jedna remíza. Chelokhsaev vystupuje v první welterové váze (63,5 kilogramu), bojuje od tří do pěti zápasů ročně a vždy zapadá do limitu své váhové kategorie.
Andrey Ivichuk, trenér boxerů a bojovníků MMA:
- Mezi zápasy bojuje Zhora zpravidla 69 kilogramů, takže obvykle řídíme asi šest až sedm kilogramů. Pokud k procesu přistupujete vážně a vědomě, pak vše proběhne bez velkého utrpení. Čím více kilogramů zbude poslední den, tím více kilogramů se vrátí. Pokud držíte dietu po dlouhou dobu a děláte vše postupně, pak se velmi málo vrátí, protože tělo se přizpůsobí a zvykne si na váhu. A když ztratíte čtyři kilogramy za jeden den, pak za den získáte šest.
V den bitvy tedy George váží 66-67 kilogramů.
Snižování hmotnosti začíná sedm až deset dní před bojem (zde je vše individuální). Bojovník začne pít hodně vody. Přesné množství spotřebované tekutiny závisí přímo na váhové kategorii sportovce - například Zhora, deset dní před bojem, začne pít pět až šest litrů denně.
Pak množství vody klesá a čím je boj těsnější, tím méně tekutiny by měl sportovec dostat. Den před vážením obvykle přestane pít a jíst cokoli. Koneckonců, čím více pijete, tím více vody opouští tělo. V těchto dnech musíte dodržovat dietu a snižovat množství spotřebovaných kalorií.
Žádná sůl, nic kořeněného a sladkého. Je nutné jíst pětkrát denně, v malých porcích. Ráno můžete jíst kaši ve vodě s ovocem, pak bílé maso - kuřecí, krůtí, zeleninu nebo ovoce. Čaj, káva - všechny nápoje musí být bez cukru.
Když už jen „málo“zbývá „jet“, můžete se vykoupat se solí nebo zajít do sauny. Tato metoda je vhodná pro ty případy, kdy již není síla trénovat. Je jasné, že se jedná o bláznivý stres pro tělo. Ale toto je sport a bez oběti se neobejdete.
Dá se říci, že pracujeme výhradně na váze. Zatížení během tohoto období jsou snížena, protože se zvyšuje riziko zranění, navíc kvůli nedostatku glukózy se objevuje podrážděnost a nervozita. Intenzivní trénink tedy problém jen prohloubí a bojovník bude k boji přistupovat ve strašném psychickém a fyzickém stavu.
Obnova z vážení je celý proces, na který by v ideálním případě měl dohlížet odborník na výživu. Hlavní věc je vyrovnat nedostatek tekutin v těle. Používáme rehydron nebo jeho analogy. Lék zředíte vodou a vypijete tři až čtyři litry denně. Navíc potřebujete sacharidy - vysoce kalorické jídlo, které vám dodá energii. Banány a těstoviny fungují dobře.
Většina mých bojovníků zhubla někde mezi pěti až osmi kilogramy. Z těch, se kterými jsem pracoval, nejvíce vyhnal Vladimir Mineev.
Jeho největší váha byla 98 kilogramů, ale před soubojem s Borisem Miroshnichenkem vážil 77 kilogramů. Bylo to velmi těžké. Evropané, Američané a Brazilci závodí mnohem víc. Zdá se mi, že jejich průměrný rozdíl mezi bojovou hmotností a skutečnou hmotností je asi 15 kilogramů.
Bojovník UFC Gleison Tibau, který bojoval s Khabibem Nurmagomedovem, „klesl“z 90 kilogramů na 70 kilogramů. Myslím, že Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, kteří hrají ve střední váze (83,9 kilogramu), řídí 15-20 kilogramů. Dokonce se hodně vizuálně mění.
Georgy Chelokhsaev, Mistr světa WBO mezi mládeží v lehké welterové váze (63,5 kilogramu). Vítěz reality show Fight in the City:
Mezi souboji vážím asi 69 kilogramů (moje největší váha je 73 kilogramů). Obvykle jím, co chci, jediná věc je, že se snažím omezit na sladkosti. Deset dní před bojem jsem zhubl asi šest až sedm kilogramů. Nemohu říci, že je to pro mě zvlášť obtížné. Je to těžké jen posledních pár dní, ale můžete být trpěliví. Více často než ne, mám dokonce „rezervu“500 gramů. Jednou jsem musel řídit devět kilogramů za devět dní - od 71 do 62 kilogramů. Byl to boj v Kaliningradu.
Před zvážením jsem měl nervy na uzdě. Byl jsem velmi žíznivý. Poté jsem okamžitě vypil jeden a půl litru džusu. A vyhrál boj knockoutem ve druhém kole.
Týden před bojem jsem velmi podrážděný. Nejtěžší je den před vážením - vůbec nepiju a nejím. Poslední dva dny před bojem spím velmi špatně: všechny myšlenky jsou jen o jídle. V tuto chvíli se na Instagramu přihlásím k odběru spousty lidí o nejrůznějších sladkostech a dobrotách. Sleduji a představuji si, jak to všechno jem. A po boji jsem se okamžitě odhlásil. Protože to už začíná být nezajímavé.
