Supermodelka věří, že stres je hlavní příčinou vnějších změn.
Irina Shayk je mezinárodní model, který spolupracoval s Vogue, Givenchy a Lacoste. V roce 2020 se podle časopisu Maxim stala jednou ze čtyř nejsexi žen v Rusku. Jak si modelka v 35 letech dokáže udržet perfektní tvar a perfektní stav pokožky? Rozumíme pravidlům péče, která supermodelka dodržuje.
Žádné přísné diety
Irina Shayk nezneužívá mouku a sladkosti, ale nestanovuje nadměrná omezení. "Jak říká moje matka, pokud opravdu chcete cukrovinky, je lepší je jíst, než je nejíst a trpět," uvedla modelka v rozhovoru.
Irina jí hodně zeleniny a ryb, ale zároveň vyznává svou lásku k ruské kuchyni a někdy dokonce vaří boršč doma. Tento model podporuje zastoupení frakční výživy: svají se v malých dávkách 4–5krát denně. Ve své stravě nahradila bílý chléb černým a každé ráno vypila sklenici vody s citronem. Je to vyvážená strava bez vyčerpávajících omezení, která umožňuje Shake udržovat se v dobré kondici.
Osobní přístup k tréninku
Před mnoha lety představila modelka Anna Vyalitsyna Irinu Sheik Justinovi Gelbandovi. Tento trenér je zodpovědný za fitness modelů Victoria's Secret. Později se stal Irininým osobním trenérem. Justin se naučil krevní skupinu modelu, její stravovací návyky a rysy životního stylu a později vytvořil individuální program.
Shakeovy tréninky jsou založeny na chůzi, pilates, boxu a cvičení s nízkou hmotností. Zvláštností fyzické aktivity je, aby tělo modelu bylo krásné a silné, ale zároveň to nepřehánějte se svalovou hmotou.
Jednoduchá, ale účinná péče
Po probuzení si Irina nejdříve otře obličej kostkou ledu - to jí umožní osvěžit si pokožku po spánku. Modelka si tento zvyk vypůjčila od své matky. Také ráno model aplikuje zvlhčovač. V první polovině dne raději nemaluje a v létě nikdy nepoužívá husté produkty.
Balzám na rty je v Shakeově kabelce nutností. A na konci dne pleť vyčistí, nanese kolagenovou masku a poté zvlhčovač.
Kromě toho celebrity praktikují vytváření Facebooku. Pomocí jednoduchých cviků můžete udržovat pružnost pokožky, vyhlazovat vrásky a napínat kontury obličeje. "Aby byl ovál obličeje čistý, dělám speciální cviky, například si nafouknu tváře a potom silně vyfouknu vzduch z jednoho okraje úst, poté z druhého," říká modelka.
Minimální stres
Jedním z hlavních pravidel supermodelky není žádný stres. Negativní emoce mají špatný vliv nejen na vnitřní, ale i na vnější stav. "Všechny naše zkušenosti se okamžitě projeví v držení těla," říká. Meditace a setkání s přáteli pomáhají Irině bojovat proti stresu a únavě. Jednou týdně v New Yorku chodí Irina Shayk do ruského lázeňského domu - tento zvyk také pomáhá zbavit se negativních emocí.
